今日のメニューは、10Kのビルドアップ
前週末に追い込んでいるので、追い込み過ぎない設定になっている。
設定は4’45-20。1Kごとに3秒ずつアップ。
11：00から大阪城公園で。コースはランコネの1K周回コース
1Kアップの後、ビルドアップ開始
結果は、4’42、40、38、36、31、27、25、25、21、17
ラスト1Kの平均心拍数が169
少し上がり過ぎかも。前週末の疲労が残っている可能性大ですね。
コーチからは「疲労の中を余裕を持ちながら走る意識を持って」ということ
でしたが、意識としてはフォームを崩さず走り終えることはできたかと。
その他のデータは次のとおり
ピッチ 191→198
ストライド 1.07→1.17
平均接地時間 202→189
左右バランス 49.3：50.7
やっぱり課題は左右バランスですね。
アップダウン含めて12Kでした。
