昨日のタカヤマラソンRCの練習会後に、サブスリーを達成したT井さんとの会話で、
私の心拍数が高すぎるのではないかとの指摘がありました。
T井さんがサブスリーを達成した金沢マラソンの平均心拍数は138でした。
私から見たら「低ぅー」という感じですが、５０歳間近のT井さんの
最大心拍数は「220－50＝170」で、138はその80％です。
そう言われてみれば、おかしくはありません。
そうなると、私のガーミンがおかしいのか。
ということで、今日はランニング中に心拍数を手で計って確かめてみました。
ガーミンの心拍数が144を示したところで、立ち止まって手で脈拍を１０秒間図ります。
これが、24であれば24×6で144となります。
結果は、
24。ガーミンはおかしくありませんでした。
となると、私が普通の人とは違うということになりますかね。
何か問題あるのかな。
水曜日なので、夜にタカヤマラソンRCの練習会。
終了後にブログを書くのはしんどいので、たまには練習以外の話題を。
週末に参加しているランコネクションの練習会では、ダウンジョグを行いません。
本練習終了後は、ダウンウォーキングになります。
やらない理由は、「フォームが崩れるから」
本練習でせっかくいいフォームで走っても、その日の最後のダウンジョグで
腰が落ちたり、上下動が大きくなっては元も子もないということだそうです。
私は自主練のとき少しだけダウンジョグをしますが、その際は腰が落ちて上下動が
大きくならないように、ピッチを維持して小股で走るように心がけています。
遅く走るときに、沈み込んでペースを調整する人が多いので、そうならないように、
腕振りを小さく速くして、沈み込む前に脚を回転させることが大事だそうです。
今年もナンバーカードを作成する季節になった。
大阪陸協に登録すると、ナンバーカードの連絡がくる。
これが、毎年変更されるので、そのたびにナンバーカードを作成しないといけない。
これが結構面倒。ちなみに去年作成したのがこれ。
そして今年は・・・
これ
はい、外注しました。楽ちんです。
ちなみに、今年から「ナンバーカード」とは呼ばなくなりました。
正式名は「アスリートビブス」です。
マラソン大会でも、これからはそう呼ぶのだと思います。
昨日書いた、購入したインソールがキツイという件ですが、結局今日はどうしたのか。
今日は、本来のインソールではなく、購入したインソール（ステップスポーツで売っている「FANCTIONALFIT」というもの）で走りました。
「じゃ、キツクなかったの？」ということですが、全然キツクありませんでした。
結局やったことは、「靴ひもを全部はずして、もう一度慎重に締め直した」だけです。
昨日までの処置がいい加減だったというだけでした。
基本に立ち返らないとだめですね。お騒がせしました。
昨日参加した長居の30K練習会。
マラソンレジェンドMさんは10年前から参加しているとのこと。
なるほど、結局日々の積み重ねが結果を生むということですね。
私もまだまだ遅くはない。頑張ろう❗️
