１１月１２日（日）の練習

　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日の練習内容＝＝＝＝＝＝＝＝
　　陳式太極拳３６式

　　　　　　　第一段　６番堤収（ティショウ）
　　　　　　　　　　　　　　膝を持ち上げて押し出す。

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　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動で体をほぐす。

　◎長拳の基本功で全身運動
　　　
　　　・正踢腿
　　　・外バイ腿
　　　・里合腿
　　　・五歩拳 ーーー １つ１つを正確にポイントを決める。

　◎気功
　　　・七星気功
　　　・昇降
　　　・抱球

　◎陳式太極拳３６式

　陳式太極拳３６式名称表を見る。
　　
　　　　　　第一段　６番　　堤収　　ティショウ
　　　　　　　　　　　　　　膝を持ち上げて押し出す

　　　　ポイント※膝を持ち上げた時の足首に力が入らないように。
　　　　　　　　　押し出す手の位置。　

　　　　本日の出席者は７名の方　
　　　　　　　
　　　　　　　体験の方一名