８月２８日（日）練習

　　　　＝＝＝＝＝本日のメニュー＝＝＝＝＝

　　陳式太極拳３６式は３４番　当頭炮（タンドゥパオ）です。


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◎スワイショウ、ストレッチ、で関節の柔軟

◎長拳の基本功で全身運動

　　・進歩、弓歩で歩く練習
　　・正踢腿・外バイ腿・里合腿
　　・ニ起脚

◎気功　　昇降ヅゥアン、抱球ヅゥアン


◎陳式太極拳３６式
　陳式太極拳３６式名称表

　３４番　当頭炮　（タンドゥパオ）・・・大砲のように力強く打ち出す
　　　　　　　　　　重心移動、大砲のように打ち出す時のタイミング、呼吸が
　　　　　　　　　　難しい所です。


　・進歩（チンプー）弓歩で歩くを前回より取り入れましたが
　　簡単そうに見えたのにやって見るとかなりきついと言う感想でした。
　　・・・とにかく回数をやるというのが一番です。・・・
　　


　　　本日の出席は５名の方でした。