２０１２年４月１５日（日）の高槻教室

桜も、一週過ぎると、満開から葉桜になってしまいました。
それでも阪急電車の嵐山線ホームは、人でいっぱい、最後の桜を求めて
出かけるのでしょうね。

　　　☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆
　◎スワイショウ、ストレッチ
　◎全身運動（長拳）　　
・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン
　　　
　　　＊套路を一回
　　　＊４番目を集中して練習

　◎気功　　
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式　　
・套路を一回
　　・前週と同じく退歩圧肘 （トイプ ヤーチョウ）から
　　　　　左・右野馬分ゾン（ ヅゥオ・ヨゥ イェマフェンゾン）の練習
　　
　　※重心移動、正中線、足運び等を念入りに練習※

　　※一日体験で男性の方が来られました。※