１０月１６日（日）の練習

　　　＝＝＝＝＝＝＝本日のメニュー＝＝＝＝＝＝
　　
　　　陳式太極拳３６式は第一段
　　　　　２番　右金剛搗碓（ヨゥヂンカンダオトゥイ）
　　　　　　　　　　　　　　　　金の杵で臼を搗く

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　◎スワイショウ、関節の円運動、ストレッチで体をほぐす

　◎長拳の基本功で全身運動

　　　進歩　弓歩　手の動きをつけて
　　　正踢腿（チェン　ティートイ）
　　　外バイ腿（ワイ　バイトイ）
　　　里合腿（リー　フートイ）
　　　側踢腿（ツー　ティートイ）

　◎気功

　　　昇降ヅゥアン
　　　抱球ヅゥアン

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　第４回拳士、師範試験の案内を渡し、説明する。
　 試験内容は筆記試験と実技試験（陳式太極拳３６式套路が一人で動ける）

　◎陳式太極拳３６式

　　陳式太極拳３６式参照

　　第一段　２番　（ヨゥ　ヂンカンダオトゥイ）金の杵で臼を搗く
　　　　　　　　　　
　　　　　ポイント・重心移動
　　　　　　　　　　手と足は同時に持ち上げ　
　　　　　　　　　　同時に下ろす（息の吐き出しも同時）

　以前に見学に来られた方と先週体験された方の２名の方が入会されました。
　全部で１０名です。
　本日は全員参加でした。