毎日、うだるような暑さが続きます
お盆も過ぎたのに・・・・
少しはましになってくれれば良いのですが
残暑も、厳しいらしく9月になっても35度以上の猛暑は続くようです。
☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆
◎スワイショウ、ストレッチ
◎全身運動(長拳)
・正踢腿
・外バイ腿
・里合腿
・五歩拳 (ウープチュアン)
1、弓歩 冲拳 ゴンブ チョンチュアン
2、弾腿 冲拳 ダンティ チョンチュアン
3、馬歩 冲拳 マープ チョンチュアン
4、歇歩 冲拳 シェブ チョンチュアン
5、独立 亮掌 ドゥリー リャンヅァン
6、俯歩 穿掌 プープ チュアンヅァン
7、虚歩 挑掌 シュイプ ティアオヅァン
◎気功
・昇降、抱球
・七星気功
◎楊式太極拳24式
・套路を一回
◎陳式太極拳36式
・2段までを一回
・3段の24番白猿献菓(バイユェンシェングゥオ)までの復習
25番左六封四閉(ヅゥオリュウホンスゥビィ)
26番右単鞭 (ヨゥタンビィエン)の練習
お盆も過ぎたのに・・・・
少しはましになってくれれば良いのですが
残暑も、厳しいらしく9月になっても35度以上の猛暑は続くようです。
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◎スワイショウ、ストレッチ
◎全身運動(長拳)
・正踢腿
・外バイ腿
・里合腿
・五歩拳 (ウープチュアン)
1、弓歩 冲拳 ゴンブ チョンチュアン
2、弾腿 冲拳 ダンティ チョンチュアン
3、馬歩 冲拳 マープ チョンチュアン
4、歇歩 冲拳 シェブ チョンチュアン
5、独立 亮掌 ドゥリー リャンヅァン
6、俯歩 穿掌 プープ チュアンヅァン
7、虚歩 挑掌 シュイプ ティアオヅァン
◎気功
・昇降、抱球
・七星気功
◎楊式太極拳24式
・套路を一回
◎陳式太極拳36式
・2段までを一回
・3段の24番白猿献菓(バイユェンシェングゥオ)までの復習
25番左六封四閉(ヅゥオリュウホンスゥビィ)
26番右単鞭 (ヨゥタンビィエン)の練習
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