２０１２年５月２０日（日）の高槻教室

窓を、開けていると、時折いい風が入って来ていましたが

少し動くと、汗が噴きだしてくる蒸し暑い日でした。

もう汗取りバンダナが手放せなくなってきました。
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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　　　　※５番、６番を集中して練習※
　◎気功
　　・昇降
　　・七星気功
　
　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回
　　・14.左・右金鶏独立 （ヅゥオ・ヨゥ ヂンヂィドゥリィ） の練習