２００７年７月８日（日）の高槻教室

　　　　＝＝＝＝＝＝　本日の練習内容　＝＝＝＝＝＝＝

　　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動で体をほぐす　

　　◎長拳
　　　　・正踢腿
　　　　・外バイ腿
　　　　・里合腿
　　　　・側踢腿

　　◎気功
　　　　・七星気功
　　　　・昇降、抱球　

　　◎陳式太極拳３６式
　　　　
　　　　　第４段　３０番　　雀地竜　（チュエディロン）龍が地を這う
　　　　　
　　　※
　　　　・拳の手を開きながら　体をやや左に回す
　　　　
　　　　・左手は下に右手は上から下に弧を描きながら重心が右に
　　　　
　　　　・重心を左に移動し両手を閉じます（左手が上右手が下）
　　　　
　　　　・重心を右に移し両拳を作る、重心が沈み左拳を
　　　　　龍が地を這う様に前方に押し出す

　　　注：馬歩での重心移動なので腰にかなりの負担がかかります
　　　　　無理をしない姿勢で行ってください。