２０１３年３月１７日（日）の高槻教室

暖かいが、黄砂、花粉、ＰＭ2,5と私も含めて全員で
くしゃみ、咳、涙のオンパレードだった。

今年は、早くに症状が出始めたが、いつまで続くのか先が思いやられます。
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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功
　
　◎陳式太極拳36式
　　・基本練習・・・歩法、手法
　　・套路
　　・第一段　7番目　前タン（チェンタン）までを練習