７月２３日（日）の練習

　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝本日の練習内容＝＝＝＝＝＝＝

　　　陳式太極拳３６式は

　　　　　１段から４段の套路と３段、４段の復習。

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　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動。

　◎長拳の基本功で全身運動

　　　・外バイ腿・・・脚を外側に回す
　　　・里合腿・・・・脚を内側に回す
　　　・ツァントイ・・脚を絡めて踵で蹴りだす
　　　・五歩拳・・・・套路を２回実施（教室の端から端まで）

　◎気功

　　　・七星気功

　　　・昇降ヅァン

　　　・抱球ヅァン

　◎陳式太極拳３６式

　　　・陳式太極拳３６式名称表を見る

　　　・套路を全員で
　　　・３段、４段を生徒さんだけで動いてもらい呼吸を意識する。

　　　　　　　　　　　本日の出席者は７名の方