１１月２０日（日）の練習

　　　＝＝＝＝＝＝＝本日のメニュー＝＝＝＝＝＝＝

　陳式太極拳３６式は
　　　　　　　　６番提収（ティショウ）　　膝を持ち上げて押し出す

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　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動で体をほぐす。

　◎長拳の基本功で全身運動

　　　・進歩、弓歩、手も付けて
　　　
　　　・正踢腿
　　　
　　　・外バイ腿
　　　
　　　・里合腿

　　＊五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン
　　　上記　一通り行った後　　１番～４番までの所を繰り返す
　　
　　◎気功

　　　　昇降ヅゥアン

　　　　抱球ヅゥアン


　　◎陳式太極拳３６式
　陳式太極拳３６式名称表を見る

　　　６番提収（ティショウ）　　膝を持ち上げて押し出す

　　・体を左に回し両腕を外に張るように円くし、両腕を返しながら引き
　　　もう一度返しながら膝を持ち上げて腕を押し出します。


　　　　本日の出席者７名の方