４月１６日（日）の練習

　　　　　　＝＝＝＝＝＝＝本日の練習内容ー＝＝＝＝＝＝＝

　※陳式太極拳３６式は
　　　　　　３段　１９番　右、左擦脚・・・（ヨゥ、ヅゥオ　ヅァジャオ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脚で蹴り上げる

　　　　　　　　　２０番　ドン一根・・・・（ドンイィゴン）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右踵で蹴りだす

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　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動で体をほぐす

　◎長拳の基本功で全身運動

　　正踢腿　（チェンティートイ）,里合腿　（リーフートイ）
　　
　　五歩拳　（ウープ　チュアン）
　　
　　ニ起脚　（ア　チージャオ）
　　　　
　　　　ーーーーーーーーーー休　憩ーーーーーーーーーー

　◎気功
　　七星気功、
　　昇降ヅァン、抱球ヅァン

　◎陳式太極拳３６式
　　陳式太極拳３６式名称表を見る

　・３段　１９番　　右、左擦脚・・・ヨゥ、ヅゥオヅァジャオ
　　　　　
　　　　　２０番　　ドン一根・・・・ドンイィゴン


　　　　　　　　　本日の出席者８名の方