特定保健指導へ

　昨年の健康診断でメタボ予備軍の認定（泣）、昨日面談。隣地域のコミュニティセンターは道路工事で駐車場へ入りにくく右往左往。面談にさきだち、質問を考えました。

１・今回動機付けレベルになったのは何がいけなかったの？
２・体重が同じでもウエストが太るのはなぜ？
３・血圧は自分で下げることは絶対できないのは事実？
４・一日２リットルの飲水はどうしてもできない。良い方法は？
５・私の年齢身長で適切な体重は？
６・一日の摂取カロリー1600kcalは少ない？
７・運動嫌いで一日の運動はエアロバイク3kmは可？不可？
８・塩分摂取量の摂取の目安は？多くの食品は塩を含むから。
　
　「寒いから厚着して来館してください」と事前に知らされていました。夕刻４時過ぎ、駐車場は寒かったですが、中に入れば適温。指定の多目的室は暑かったです。指導員さん、３０台半ばのシュッとした女性、とっても薄着でちょうどの室温でした。
　
　事前に記したアンケートから、オイラの指導点は無いとのことで、質問を答えてくださいました。
　
　今回の動機付け指導は、ウエストの86.0cmの値だそうです。「体重がさほど変わらないのにウエストの値が変わる」の質問で再計測。健康診断時のナースは『はい、お腹の力を抜いて』でしたが、昨日は『肋骨を上げるように、背筋を伸ばし、お腹の力を抜いて』でした。結果は81.0cmでした。私がおもわず「だから79cmのジーンズがはけるんだ」背筋を伸ばすと、脇腹の贅肉が持ち上がります。相対的に腹囲が減ります。
　
　血圧は絶対に自分の意志では下がらない。深呼吸を何度しても良いとのことでした。これを実行したらきっと120台になると思いましたが、診断時にはそんな余裕ないですね。
　
　２リットルの飲水が難しいなら、食事の際、多目にお茶を飲み、合間に少しずつ水を飲むように心がけてとのことでした。これならできそうです。
　
　体重は現在の62.0kgで良い、食事のバランスは朝食にも野菜、夕食の果物はできるなら朝食にしたほうが良い。どうしても夕食後に食べたいなら、白米を二口減らすと良い。フライ物の常食は良くないが、１ヶ月に１度くらいなら良いとのことでした。
　
　エアロバイクは良いですが、インナーマッスルを鍛えて欲しい。太腿の筋肉の鍛え方を教えてもらいました。両手で脚を開かないように押さえ、脚は逆に開こうとする運動。これなら太いゴムでかけて開く運動なら、仕事しながらできそうだ。試してみようと思います。
　
　塩分は平均10gは摂取してるそうです。ラーメンやうどんのスープは飲まない程度の心がけで良いみたいでした。濃縮された３０分でした。ま、行って良かったと思いました。
---------------------------------------------------------------

---------------------------------------------------------------

いつぞやの仮想都市

　何年前だか覚えていないが、仮想の街やら都市が話題になったことがありました。仮想都市の土地が売り出され、ビルが建ち並び、大手の会社がこぞって、看板やら広告を出しました。仮想都市の土地代がうなぎのぼりに上昇し、早く買わねばと、狂乱がちなバブルでした。
　
　しばらくして、さっぱり聞かなくなりました。どうなったのかなぁ？。ネットの記事を見つけました。１０年以上前の話だった。そうそう『セカンドライフ』って言っていたのだった。仮想通貨に似てないかぁ？。

ヤバイよヤバイよ

　『ヤバイよヤバイよ』のギャグ、太っちょ出川クンのＣＭ、お兄ちゃんに聞くものの、お兄ちゃんも知らないようなＣＭ。今更ながら、あのＣＭは今回の事件を暗示しているような気がします。
　
　以前、マウント・ゴックス事件の全容を知らないまま、体格の良いフランス人が、たどたどしい日本語で弁明するのを聞いて『母国語で話せば良いのに、記者会見だから通訳ぐらい付けてもらえそう』疑いを深めたオイラでした。
　
　今回のコインチェック事件、社長の若さと童顔に驚き、無くした金額の大きさにさらに驚き、届け出がなされていないことに絶句しました。「儲かるらしい」「１０倍、いや１５倍になる」といった話であれだけの金額が集まることが信じられません。
　
　昔から、『儲けられなかったから損をした』という人が少なからず。実際に損をしていないのに、儲けるチャンスを見逃したと言わんばかり。私だって、「当たる宝くじを買わなかったから損をした」と言い返してやりたいです。
　
　世の中『起業・起業』と騒がしいが、若い社長さんがどれほどお金の苦しみを知っているのか不安。なにやらゲームのポイント数と混同しているような気がしてなりません。今回流失した何百分の一のお金で、自ら命を絶った経営者を知っているだけにとても不安でした。

勘違いしてた！

　お仕置き中の大相撲ですが、栃ノ心関は立派でした。見事なぶっちぎり優勝でした。今まで栃ノ心関の名前は知っていたのですが、私の贔屓力士の宿敵でした。贔屓力士がよく負けるので悔しい思いでした。
　
　その栃ノ心関ですが『ジョージア州』出身のアメリカ力士だと勘違いしてました。ですから『優勝したら、トランプさんから祝電くるかなぁ』なんて勘違いしてました。ジョージアって国なんですね。これを機会に覚えます。
　
　ジョージア　少し前までグルジアって言われていたそうだ。グルジアならたびたび耳にしたから聞き覚えがありました。
　
　ロシア語名のグルージヤをカタカナ表記の「グルジヤ」と英語名のジョージャのカタカナ表記「ジョルジア」の二つが使われていた。大正から昭和初期にかけては「ジョルジア」の方が主流だっただ、日ソ共同宣言に前後して共産圏の報道に強みを持つラヂオプレスが「グルジア」を採用していたことなどから「グルジア」になったそうです。日本語の問題なんですね。知りませんでした。
　
　ジョージア州、米国南東部に位置する州でアトランタがあります。アトランタは覚えていてもジョージア州は知らなかった。

管理栄養士さん

　健康診断の注意点の動機付けで、来週火曜日に面談です。いろいろ教えてもらうつもりです。我が家の平均的食事の判定をしてもらいます。結果をアップします。
---------------------------------------------------------------

---------------------------------------------------------------