マフェトン60分，かなで紅みそ，らいおんラーメン

夕方は小雨が降って路面が濡れているのでスポーツクラブに
運動を変更しました．

良い感じで回すことができました．最初苦しいところもありましたが
快適に脈拍数を上げることができて設定している上限１３７を超えること
しばしでした．しかし，あまり心肺機能に負担はない．

一方，足の方は後半少し疲れ気味でした．右膝には少し違和感が
出てきました．フォームに気をつけてできるだけ腸腰筋を使って
膝に負担のないよう気をつけました．



腰を引き上げてしっかりとハンドルを握ると力強く回せました．あまり
やりすぎると制限心拍数を超えてしまうのでほどほどにしました．けれども，
良い感じです．

らいおんラーメンは昨日のディナーです．



疲れた後は紅みそラーメンです．ちょっとラーメンがヘビーローテ気味
です．体力年齢18才だから仕方がないか．