マフェトン40分，王将ホイコー

　昨日久しぶりに自転車に乗ったので朝は少し体が
だるかった．しかし，仕事の後にスポーツクラブへ気分転換しに
行きました．

　最近は2段上に上げてもあんまり汗をかかなくなりました．もっと
力を入れることもできるのですがまあ疲れているのでこんな感じで
よろしいでしょう．



　ウエートも1セットやりました．肩の筋肉が弱く，背中が強いことに
最近知りました．それで肩は回数を少なめに負荷を最低にしました．



　王将で回鍋肉定食を食べました．ニラレバの次に好き！