足ストレッチ・足ツボ

おはよう

最近体力の衰えを感じ、何かないかとネットで検索していたら、「簡単な足ストレッチ」なるものが見つかりました。
ご紹介したいと思います。

疲れやすい体から疲れにくい体を作る簡単な足ストレッチのやり方をご紹介したいと思います。

• 椅子に深く腰をかけ、ひざがおへその高さにくるぐらい大きく足を上げ下げしながらその場で足踏みをする（左右交互に各１０回ずつ）。
• 椅子に深く腰をかけ、片方の足を椅子に対して水平になるように真っ直ぐ前に伸ばした状態で5秒キープする（左右交互に各１０回ずつ）。
• 椅子の背もたれをつかみ、片足をゆっくり前・真横・後ろに持ち上げる高さまで持ち上げる（左右各５回ずつ）。
• 足を揃えて立ち、かかとを上げた状態で５秒キープし、かかとをゆっくり床に下ろす（１０回繰り返す）。

このストレッチを１日１～２回行う。

また足のツボの中で、「足三里（あしさんり）」と言うツボがあるそうです。
この足三里の場所は、ひざのやや下にあるすねの骨のふくらんだ部分から２～３cm外側の部分のところ。
このツボをゆっくり押すことで、胃腸の働きを調整し、体調を整える効果があるとのことです。

一度、足のストレッチと足ツボの両方を試してみようかと思います。
では、今日も笑顔を忘れず元気に行きまーす

『メーデー』。
１８８６年にシカゴの労働者が「８時間労働制」を求めてストやデモを行ったことを記念し、１８８９年の第二インターナショナル創立大会でこの日を国際的な労働者の祭典・万国労働者団結の日と定めた。翌１８９０年に第１回メーデーが開催された。
日本でのメーデーは１９２０年５月２日に上野公園で行われたものが最初で、その後全国に広がったが、１９３６年に政府によって禁止され１９４６年まで中断された。

『日本赤十字社創立記念日」。
１８７７年のこの日、佐野常民らが博愛社を設立し、西南戦争の負傷者を政府軍・西郷軍の別なく救護したことから。

『扇の日』。
「源氏物語」では女性が光源氏に扇を贈っていることから。

『スズランの日』。
フランスでは、この日に日頃お世話になっている人などにスズランの花を贈る習慣があり、贈られた人には幸せが訪れると言われている。

『水俣病啓発の日』。
１９５６年のこの日、熊本県水俣市の保健所へ市内のチッソ附属病院から「原因不明の奇病」の報告があった。これが水俣病が広く知られるきっかけとなったことから。

『恋がはじまる日』。
５と１で「恋（こい）」の語呂合せから。

『新茶の日』。
立春から数えて八十八日目の日となる雑節の「八十八夜」。この日に摘んだ新茶は上等なものとされ、この日に新茶を飲むと長生きすると伝えられていることから。