金曜日･･･雑記

「顔のむくみ軽減ケア」
顔のむくみって、その日のテンションを左右しますね。それに悩む女性は少なくないと思います。
そこで、サッカー日本代表選手の心身をケアするチーフアスレティックトレーナー・前田弘さんによる、顔のむくみを軽減する簡単ケアを紹介している記事をご紹介します。

記事(2020年5月27日 msnﾗｲﾌｽﾀｲﾙ)によると

『◆まず、顔のむくみが起きる要因をご説明しましょう。考えられるのは次の4つです。

　１．血液循環やリンパの流れが悪くなる
　２．睡眠不足
　３．ストレス
　４．アルコール、塩分、水分の過剰摂取、または不足

　上記すべてを解決できれば悩むことはなくなりますが、なかなか難しいですよね。ですので今回は、別アプローチからすぐに軽減できる方法をお教えします。それは、ツボ押しです。いつでもどこでもできるので、むくみが気になったらやってみてください。それでは、詳しくお伝えします。

　◆翳風(エイフウ)

　耳たぶの後ろ側で、顎の骨とぶつかる窪みが深い部分を指します。

　やり方

　3～5秒押します。これを1セットとし、3～5セット行いましょう。

　◆耳門(ジモン)

　耳の穴のすぐ前の少しくぼんだ部分です。

　やり方

　こちらも、3～5秒押します。これを1セットとし、3～5セット行いましょう。

　また、耳の前と後ろには、老廃物をろ過する役割のリンパ節もあるので、耳全体を指ではさみ、耳の前と後ろを軽く擦るようにマッサージするのもいいでしょう。

　こちらは、3～5往復が目安です。

　すべて気持ち良い程度の力加減で行うことが大切です。お風呂に入りながらでもいいですね。これらは、顔のむくみを軽減するほかに、次のようなことも期待できます。

　・顔を引きしめ、リフトアップ
　・老廃物の除去
　・肌のくすみを取る
　・代謝循環の改善
　・耳鳴りの症状軽減
　・歯の痛みの症状軽減
　・首、肩のコリの軽減 など。

　また、次の注意点は必ず守ってくださいね。いずれも、全てのツボ押しに共通することです。

　・むやみに強く押したり擦ったりしないようにしましょう。
　・痛みや不調を感じたら中止しましょう。
　・押す部位を怪我している場合は行わないでください。
　・食後時間をあけて行う、飲食後はNGです。
　・皮膚疾患(ニキビや湿疹等)がある場合も行わないでください。
　・妊娠初期や中期などに強い刺激を与えると、流産する可能性があるので注意が必要です。』