おはよう
生活していると、どうしてもストレスが溜まりますね。
何か良い方法は、、、ネットで検索。。。
自分で行う簡単なマッサージのやり方
【ハンドマッサージ】
- 親指と人指し指の間の「合谷（ごうこく）」は、目の疲れ、風邪、だるさなど、何にでも効く万能のツボ。
- もう片方の親指と人指し指で挟むように押してみよう。
- 手首から小指の付け根に向かってしごくように刺激をすれば肩こりに、親指の付け根の骨に沿って手首の方向にぐいぐい押せば腰痛に効果あり。
- 仕上げに手のひらの真ん中を押してリラックス。
【ヘッドマッサージ】
- 頭のてっぺんを指の腹で３～５秒、ぐっと押すことを数回繰り返すことにより、内臓の働きを活発化させ、精神的ストレスを解消する効果あり。
- 首すじを挟むようにして上部に向かってもみながら圧すると、頭のコリが取れてスッキリ。
【肩こり】
- マッサージをする肩とは反対側の手で、やりやすい方からスタート。
- ①手のひら全体を使って、肘から肩や首の付け根までそれぞれ３回やさしくさする。
- ②肘から腕の付け根までの筋肉をつかんでは離すを３回繰り返す。
- ③４本の指を合わせて面を作り、首と肩の付け根から肩先に向かってゆっくり押しては離すを繰り返し３回、同じく首と肩の付け根から背中側に向かっても同じく３回（手が届くところまで）。
- 仕上げに、①を同じようにマッサージして終了。
ストレス解消にマッサージで、気分転換。
早速、試してみたいと思います
それから、部屋の掃除もちょっとした運動になるのでストレス解消にはいいかもです。
では、笑顔を忘れずに、今日も元気に行きまーす
