腰痛を予防する３つのストレッチ

今日は、腰痛を予防する３つのストレッチをご紹介します。

腰痛の原因で多くみられるのが股関節の動きが悪さ。

特に内転筋と言うももの内側の筋肉が硬くなっている人が多いです。

股関節がやわらかくなると、床からの衝撃を吸収してくれ

腰はの負担が減ります。

また、股関節のまわりの血流が良くなることにより、

腰の血液の流れが良くなり腰痛を予防します。

ぜひ３つのストレッチを行ってみてください。

痛みのない範囲で20秒ほど伸ばしましょう。

【１．ももの裏側のストレッチ】



【２．ももの内側のストレッチ】



【３．おしり側のストレッチ】