花鳥風月

今日は温泉、花鳥風月へ。

身体もあたたまり、角煮も食べ満足です。

法務局

今日は朝から全体ミーティング。

その後、整骨院移転にあたり、法務局と年金事務所へ。

やっとほとんどの処理が終わった感じです。





夜は串揚げやへ。

揚げたてはおいしいですね。

江東豊洲地域整形外科連携の会

今日は江東豊洲地域整形外科連携の会に参加。

昭和大学江東豊洲病院に行ってきました。

消化管出血や大腿骨骨折の講演を聞いた後、

夜景の見える素敵な場所で懇親会。

たくさんの医師の方と情報交換ができ、

有意義な時間を過ごすことができました。

ホームトレーナー養成講座

昨日はホームトレーナー養成講座。

ツボ押し、ストレッチ、トレーニングを

てらいトレーナーが指導してくれました。

参加者のみなさまありがとうございました。

スタッドレスタイヤ

今日は、スタッドレスタイヤに交換。

今年は雪降りそうですよね~。

いい便、悪い便

腸の中にはいい菌と悪い菌でバランスをとっています。

もし、病気が発生したらそれらの元を腸内菌が排除し、

健康を保ってくれるそうです。

腸内環境が悪いと病気が発生しやすいのですが、

その腸内環境が分かる手段として便があります。

では、どんな便が理想なのでしょう？

いくつかの便の見分け方を紹介致します。

1.量

日本人の平均的な総便量はバナナで例えると2～3本。

量が少ないときは食物繊維＝野菜類の不足が考えられます。

2.色

ビフィズス菌の多い赤ちゃんの便は黄色だが、

健康な大人の場合乳褐色くらいがベスト。

茶色や黒色の度合いが増えてきたら要注意。

3.形と硬さ

程よい柔らかさのバナナ状の便が健康の証。

4.におい

悪臭がする場合は、悪玉菌が生成した腐敗物質が多い証拠。

腸内フローラがビフィズス菌優勢になるにつれ、

強いにおいは無くなっていく。

5.規則正しい排便習慣

便の状態が硬く、3日以上排便がない場合は便秘症とみなされます。

毎日排便があることが基本だが、あまり神経質になる必要はない。



改善方法は！

・自分に合った発酵食品をとる

・食物繊維をたっぷりとる

・糖の代わりにオリゴ糖を代用する

・ストレスを溜めない

以上、便の状態を良くしていきましょう。

水泳

今日は昼休みに水泳。

11月、12月はなかなか泳げなかったので、

残りがんばって泳ぎにいきたいと思います。

ストレッチポール認定講習会

今日は、ストレッチポール認定講習会。

50名程の参加者にインストラクターの資格を認定致しました。

ストレッチポールはとてもいいアイテムですので

今後もたくさんの方にストレッチポールの良さを

知ってもらいたいですね。

参加者の皆さんありがとうございました。

コストコ アウトレット

今日は、久しぶりにコストコとアウトレットへ。

12月は混んでいますね~。

中富小学校 講演会

今日は中富小学校で講演会。

一年の疲れをとる骨盤矯正とマッサージを

行いました。

40名前後の方に参加して頂き、とてもうれしく思います。

校長先生や教育委員会の方ともお話しができてよかったです。