おなかぽっこり

やっぱりお腹まわりがきになるので
腹筋・背筋・内外腹斜筋（腹横筋）の
トレーニングが欠かせません。

しかしですね、
基本食べ過ぎているので
そこを何とかせねばならないのですが・・・
食生活の改善として
①『夜8時以降は食べないようにする』ということを
心がけています。

これだけで
結構効果あるんですよね。

なんて言いながら
ご飯食べ終わった後に
次の日の料理を作って
それを味見がてら食べたりもしていますが・・・

それと②『腹8分目』。


さらに③『お酒を控えること』。
お酒を飲むと、ついつい食べ過ぎちゃうんですよね。

最近はお酒を控えているので
体重はドンドン低下してきています。
目指せ、６７ｋｇ台！

ちょこちょこ体重計で
自分の現状を確認することも大切ですね。