虫もにぎやかになってきました。

日中の暑さは相変わらずですが、朝晩は肌寒い風も
あり、急速に秋に向かっているようです。
二日続いた月夜のジョギングも今日は、雲に隠れて
しまいました。今週は28分台と振るわないタイムでした。
しかし、今日は何とか27分台にしました。ハートレイトモニター
の警告が今日は鳴ったのだかならなかったのか判断がつきません
でした。しかし、27分台を出すには170くらいは軽く超えてしまい
ます。この暑い中では仕方のないことです。それが今日は
最後のラストスパートでなったくらいで後は、虫の音が
したのかどうかという感じで解りませんでした。

最近考えているのは、この27分台をいつも出すべきかそれとも
もっと距離を長くしてゆっくり長く走るかという点です。
多分これから天候が涼しくなれば、26分は可能でしょう。
しかし、毎日心拍を170も超えるほど追い込んですでにジョギング
の域でなくなって来ています。ならばもう少し距離を上げて
160以下でずっと走るか、たまにインターバルトレーニングを入れて
スピードアップを計るかです。元々スピードアップのために
走っているのでなくて、持久力アップが主目的ですから、それ
ならもっと長くゆっくり走った方がいいのです。休みの日に
もっと長くはしれればいいのですが、最近は夏休みもとった
ことから今月は月間距離が少なくなっています。ならばあと少し
夜の距離を延ばすというのが自然な考えです。すでに毎日10K
走る体力はあるはずです。ただ時間の制約があり、あまり時間
をとると色々影響がでるのでこれがリミットだと思って5Kに
しました。昨年はそれを36分くらいで走っていたのですから、
6Kにして30分走るようにすれば丁度いいと思います。
明日コースを作ってみよう。