コース延伸

台風が去り、また暑い日が戻りました。
電車も朝は止まっていましたが私の通勤時間には
動き出し、まずまずの出だしです。
南関東直撃の11号はマーワーという愛称まだあり、
ネット上の速報サイトは大賑わいで、各掲示板でも
報告が盛んでした。

私はさっさと雨の音を聞きながら涼しい夜を早寝して
しまいました。最近カロリーオーバーかやや肥り気味で
かねてから検討していた夜のコース延伸を実施しました。
いつもの昭和電工コースを本当に昭和電工の入り口まで回る
コースにしました。それで6.3Kといつものコースより1K程
長くなりました。ただ、地図では解らないコースのアップダウン
があり、かなり膝に来ます。これは改善要項です。ただ、これ
を走らないと踏み切りを渡ったり信号を通ったりとかなり危険
箇所が含まれるコースになり、ジョギング向きではありません。

今日は久しぶりに走っていて気持ちのいいランができました。
いつものように27分に向けがんばる追い込みや心拍アップがない
分良かったのでしょう。30分以上走るのがひとつの目標であり
要件ですから、タイムアップして30分を切った今までの走りは
やはり、運動強度と脂肪燃焼の上で問題ありでした。早く走ろうと
して心拍が上がりすぎていたのも問題でした。元々休みの日には
13Kや20K走るので体力がないわけでなく、時間的な問題で10Kも
走れないと思っていたのです。ただ、27分からもう26分も可能な
走力がついてきていましたので、これはコース延伸しかなかった
のです。今のこのコースもやがて30分切りが可能になればいいの
ですが。