昨夜は眠れず・・・

4月12日（水）昨夜は眠れず、３時頃から起きて調べ毎をしたり、悪戯をしたり・・・

☆朝食前血糖値ー89体温ー36.9°体重ー55.0㎏血圧ー137/71脈拍ー65（6時20分測定）

　インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食6時30分

　カレーパン、バナナ103g、ポテトチップ20ｇ、飲むヨーグルト100㏄、

　ブラックコーヒー

食後は友人達に頼まれたキーポルダー作り・・・

今日はMLB野球がないのでつまらない・・・

昼食1040分

　アップルパイ、飲むヨーグルト100㏄、ブラックコーヒー

11時にヘルパーさん来宅し掃除をして貰う。

12時から15時まで昼寝。

録画したTV映画【コマンドー】を見ながらノンビリ・・・

★夕食前血糖値ー90体温ー36.7°体重ー54.8㎏血圧ー136/68脈拍ー62（18時00分測定）

　インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食18時30分

　カニクリームコロッケ55ｇ、野菜コロッケ60ｇ、サラダ110g、トマト120g、

　ミートソースパスタ（乾麺100g、レトルト1/2）、こんにゃく煮、

　オニオンスープ（玉ねぎ60g、人参50g、春雨10g、グリンピース10g）

　1/2使用

　夕食摂取量を多くしてみるがどうなるか。

食後は朝食の支度。旧部は寝ず、昼寝3時間なので今晩はグッスリ眠れると思うが・・

お休みなさい

朝食摂取量　492.6cal蛋白質10.89ｇ

昼食摂取量　558.0cal蛋白質　7.80ｇ

夕食摂取量　886.0cal蛋白質25.04ｇ

一日摂取量1936.6cal蛋白質43.73ｇ

整形外科診察と検査。

4月11日（火）22時就寝6時00分起床。

☆朝食前血糖値ー95体温ー36.6°体重ー56.0㎏血圧ー137/67脈拍ー61（6時10分測定）

　血糖値が丁度良くなった。インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食6時30分

　ピザ110g、ポテトチップ25ｇ、ブラックコーヒー

8時40分のバスに乗り、町田～長津田～自由が丘～駒沢の病院へ10時30分過ぎに到着。

血液検査室へ行くが丼雑、50番目・・・尿提出し順番待ち。

昼食11時15分

　スイートデニッシュ、缶コーヒー

　整形外科へ1時間後に行く。

　足の診察、異常は無いが右足裏先が硬くなっているので柔らかくする薬を処方。

　会計でも順番待ちして13時に終了し自由が丘駅～横浜～藤沢駅から、

　雨が降っているのでタクシーで江の島口の昼オケへ14時30分到着。

まつざき幸介ライブを見に行きました。

　14時から始まっていましたが持ち歌を歌い、新曲　かくれんぼの歌唱指導をして皆で練習の合唱。

　デュエットやデュオをしたり楽しい時間を過ごしました。

15時頃に小さめのロールパン1個を食べる。記念にツーショット

　顔見知りが沢山来ていましたので話をして16時過ぎに帰途に着き、

　江ノ電・江の島駅から藤沢で小田急の乗り換え町田駅、バスの時間まで40分。

　スーパーで買い物して19時15分帰宅。

遅くなったので急ぎ夕食の支度・・・

★夕食前血糖値ー95体温ー36.4°体重ー54.8㎏血圧ー171/85脈拍ー65（19時45分測定）

　血糖値は丁度良かった。インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食19時45分

　パックおでんにじゃが芋165g、こんにゃくを追加。

　ご飯180g　細かい計算をせずに食べてから計算すると足りないので・・・　さつま芋チップ10ｇ食べる。

　摂取カロリーは丁度良いと思うが蛋白質摂取量が多くなってしまう。

FBとメールのチェックしブログのアップをする。

お休みなさい

朝食摂取量　531.0cal蛋白質13.50ｇ

昼食摂取量　551.0cal蛋白質13.90ｇ

夕食摂取量　743.0cal蛋白質27.11ｇ

一日摂取量1825.1cal蛋白質54.01ｇ

連日、血糖値が低過ぎる。

4月10日（月）　1時30分就寝、7時10分起床。

遅く寝たのに早くに眼が覚める。血糖値が低いと眼が覚めるので要注意！

☆朝食前血糖値ー82体温ー36.8°体重ー55.8㎏血圧ー146/74脈拍ー66（7時30分測定）

やはり、血糖値がギリギリ・・・昨日夕食870cal一日摂取量1938cal食べている。

　この処、摂取カロリーを少しづつ増やしているが朝食前血糖値が８０～８５。

　このままだと摂取カロリーが2.000calを超えてしまいそう。

　インシュリン注射【12単位】を【10単位】に変更する。

朝食7時45分

　カステラ78g、クッキー1枚、くるみ20ｇ、飲むヨーグルト100㏄、ブラックコーヒー

FBとメールのチェックしブログの下書き・・・

昼食12時20分

　クッキー10枚、ロールパン（イチゴジャム6g）、飲むヨーグルト100㏄、

　ブラックコーヒー

朝方は晴れていたが午後は雲が掛かりドンヨリした空模様。

TV映画《ワイアット・アープ》をノンビリ見る。

 15時30分に入浴。

★夕食前血糖値ー88体温ー36.5°体重ー55.3㎏血圧ー144/70脈拍ー59（19時00分測定）

　昼食後、6時間30分での数値だが低いな。

　インシュリン注射【6単位】は食事の直前に打つ。

夕食19時30分

　生干しシシャモ4匹60ｇ、蒸しサツマイモ105g、かぼちゃ煮65ｇ、きんぴら（御坊30g、人参40g）、

　酢の物（胡瓜10g、春雨5g,、わかめ）、五目寿司200g、法蓮草30gスープ、

　煮物（大根80g、人参70g、舞茸40g、干し椎茸5g、白身揚げ40ｇ、こんにゃく）、

リンゴ200g

インシュリン接種料を少なくしたので昨日の摂取量より100カロリー少なくしたが・・・

　低血糖ギリギリで治まれば良いが・・・

　計算しながらしていると。おかずが多くなってしまう事があります。

明日は駒沢の病院へ行くので早く寝る積りだが・・・お休みなさい

朝食摂取量　508.1cal蛋白質11.89ｇ

昼食摂取量　192.8cal蛋白質　9.27ｇ

夕食摂取量　817.2cal蛋白質25.10ｇ

一日摂取量1818.1cal蛋白質46.26ｇ

家でノンビリ過ごす。

4月9日（日）1時30分就寝、9時00分起床。

起きてから、MLB　アスレチックスvsレンジャーズ戦を見ながら・・・

☆朝食前血糖値ー89体温ー36.9°体重ー55.3㎏血圧ー137/64脈拍ー68（9時15分測定）

　インシュリン注射【12単位】打つ。

9時25分

　ピザ115g、りんご230ｇ、ブラックコーヒー

　冷凍ピザ表示重量185g・・だが220ｇだったので220ｇで計算。

　１８５ｇ　503カロリー　蛋白質19.40ｇ

　デリバリーのピザは成分表が全く解らないので冷凍食品にしました。

　余り、高カロリーなので食べないのですが食べたい時には食べ、摂取量の調整はします。

昨日のブログをアップし、FBとメールのチェックしブログの下書き・・・

レンジャーズ　ダルビッシュ投手は1点取られるが抑えたが後続投手が打たれ負ける。

昼食13時30分

　モダン焼き風お好み焼き？　焼そばが多く薄いお好み焼きが載っているだけです。

　蒸し焼きそば150g、キャベツ50g、人参40g、玉ねぎ20g

　調味料-中濃ソース10g、ケチャップ10g、かつお節粉少々、あおさ海苔少々、

　キャノーラ油10ｃｃ、　　春雨10g白湯スープ

16時頃から料理の下拵え・・・鶏唐揚げ

　鶏もも肉皮付きを味付けして揚げました。

　アジフライを纏めて揚げる。2週間位は揚げ物を作らなくても済みます。

　さつま芋チップを始めて作りました。素揚げです。黒いのは唐揚げ粉を付けて見ました。

簡単な計算は暗算し、文字を書く様にしています。

　ボケ防止になる様な気がするので文字を大きく書いたり、小さく書いたりしています。

★夕食前血糖値ー86体温ー37.0°体重ー55.6㎏血圧ー124/65脈拍ー65（21時10分測定）

　インシュリン注射【12単位】打つ。

夕食21時25分

　ステーキ（牛もも肉55g、黒コショー、ハーブソルト・アメリカンミックス）、

　自家製コロッケ110g、サラダ100g、トマト125g、春雨10gわかめスープ、

　カレーピラフ（ご飯180g、キャベツ35g、ピーマン35g、赤パプリカ25ｇ、カレー粉、ハーブソルト・アメリカンミックス）、

　りんご185ｇ、ポテトチップ15ｇ

久しぶりにステーキを食べましたが高蛋白質なので摂取量の計算を考えながらする。

　ハブソルト・アメリカンミックスを買ったので使って見るが塩味はしない、スパイスが多く入っている感じです。

お休みなさい

朝食摂取量　489.4cal蛋白質12.20ｇ

昼食摂取量　576.8cal蛋白質10.47ｇ

夕食摂取量　872.4cal蛋白質23.46ｇ

一日摂取量1938.6cal蛋白質46.13ｇ

横須賀、agehaのパーティー。

4月8日（土）3時就寝、8時00分起床。

録画したTV映画を見て遅くに寝る。

☆朝食前血糖値ー79体温ー36.9°体重ー55.7㎏血圧ー130/64脈拍ー66（8時20分測定）

　血糖値ギリギリ・・・インシュリン注射【12単位】打つ。

　夕食摂取量を増やさないといけないが・・・

朝食8時35分　

　かぼちゃコロッケ78g、サラダ100g、トマト70g、くるみ15ｇ、フルーツサンドイッチ

　ブラックコーヒー

　9時30分のバスに乗り、町田～湘南台～上大岡～馬堀海岸へ行く。

コンビニで買い物し、昼オケ agehaへ11時50分到着。

　雨降りの為、何時もより参加者が少し少ないが・・・

昼食12時20分

　焼きそばパン、ローストポークサンド、ブラックコーヒー

　右側のお菓子はagehaから出るが少しだけ食べる。

　漬物、野菜の突き出しも何時も出てています。挽肉そぼろ煮以外は全部食べました。

カラオケタイムも楽しいですが、何時も趣向を凝らして楽しませてもらいます。

　

　参加者が着ぐるみの頭だけかぶり、RIEさんが手話ソングを歌い、手話を・・・

　今年から、月2回の　agehaパッピータイム

17時に終了し往路と同じコースで帰途に着き、町田でバスの時間を見て30分で買い物し、

20時00分帰宅。遅いので夕食は簡単に・・・

★夕食前血糖値ー66体温ー36.8°体重ー56.2㎏血圧ー157/81脈拍ー63（20時50分測定）

　血糖値が低い・・朝昼摂取量は1.000カロリー食べているが昼食後8時間だからかな。

　低血糖症状は出ていないが此処まで下げない様に注意しないと。

　友人から電話があり、30分会話。女性の話は長～い

夕食21時40分

　カニクリームコロッケ2個115ｇ、サラダ100g、トマト130g、りんご115ｇ、

　冷凍エビピラフ200g、春雨10ｇ中華スープ

朝食摂取量　511.7cal蛋白質　11.58ｇ

昼食摂取量　504.0cal蛋白質　12.90ｇ

夕食摂取量　871.9cal蛋白質　16.39ｇ

一日摂取量1887.6cal蛋白質　40.87ｇ