ツナとピーマンの ひじき煮 ☆

簡単！スピードレシピです
切って炒めるだけで、一品できちゃいます！
ご飯が進みますよ

その上、「ひじき」は栄養が豊富


女性に優しい栄養素満点の食材

美肌に！
・皮膚を健康に保つビタミンA
・便秘解消に役立つ食物繊維が豊富

貧血の防止に！
・鉄分が豊富!
鉄分の不足は、貧血や冷え性の原因にもなると言われています。

歯や骨の健康維持に！
・カルシウムを豊富に含んでいます。

美味しいものを食べて、健康になりましょう～

お弁当のおかずにも ぴったりです





　　　　　　　　　　　　　　　　　　★★★レシピ★★★

★ 材料（４人分）

・ピーマン　４個
・ツナ缶　１缶（80g）
・生ひじき　１５０ｇ
・白ごま　適量
A
・酒・醤油・砂糖　各大さじ１


１．ピーマンは千切りにする。

２．フライパンに ツナ缶（油も）、１を入れ 軽く炒め、ひじきも加えて炒める。
　　Aを加えて しっかりと炒め、器に盛り付け 白ごまをふる。





　　ブログランキング参加中！
　　応援クリックよろしくお願いします ☆

　　　↓　 ↓ 　↓













コメントについて

いつも、コメントありがとうございます！
皆さんからの コメント 楽しく 拝見させていただいてます。
仕事等の時間の都合で 当ブログ内でのコメントをお返しすることは 控えさせていただきます。
出来るだけ 皆さんのブログに訪問して コメントを残したいと思います。
記事に関する質問等に関しては お返しさせていただきます。
これからも よろしくお願いします。

ホットケーキミックスで♪おからと クルミの ヘルシークッキー ☆

とっても便利な「おからパウダー」

「おから煮」は もちろんの事、マヨネーズで和えて「サラダ」にしたり、
クッキーにも最高！

今日は、ココアとクルミを加えて「おからクッキー」を作りました
おからを加える事で、ヘルシー
しっかり焼くことで、パリパリとした食感が楽しめます
時間をかけて焼く方が とっても美味しいですよ～

私は、沢山作って保存瓶に入れてます




　　　　　　　　　　　　　　　★★★レシピ★★★

★ 材料（６０個分）

・バター　５０g
・クルミ　３０g
A
・ホットケーキミックス　１５０g
・純ココア　大さじ２
・おからパウダー　各５０g
・卵　１個
・砂糖・牛乳　各大さじ２


★ 作り方

１.耐熱ボールにバターを入れ レンジ６００Wで３０秒加熱。

２.１にAを加えて 全体を混ぜ、砕いたクルミを加えてひとまとめにする。
　 棒状に丸めてラップで包み、冷蔵庫で２０分程度寝かす。
　
３.２を３ｍｍ程度の厚さに切り、１８０℃のオーブンで
　 １５～１８分焼き、取り出して冷ます。












　　ブログランキング参加中！
　　応援クリックよろしくお願いします ☆

　　　↓　 ↓ 　↓












コメントについて

いつも、コメントありがとうございます！
皆さんからの コメント 楽しく 拝見させていただいてます。
仕事等の時間の都合で 当ブログ内でのコメントをお返しすることは 控えさせていただきます。
出来るだけ 皆さんのブログに訪問して コメントを残したいと思います。
記事に関する質問等に関しては お返しさせていただきます。
これからも よろしくお願いします。