ラフターヨガで笑ってきました

ゆずりは明石の健康教室

ラフターヨガで笑ってきました

指導は自称「おさる」さん

先生と呼ばないで！　と釘をさされています

絵本、「おさるのジョージ」に似てるかな

体を動かしながらニコニコ、ワハハ、と

最初は無理に笑っています

アイコンタクトをとりながらなので

だんだんと本当に可笑しくなってきて

体は熱くなってきて・・・

笑いは自然な腹式呼吸だそうです

間に深～い呼吸もはいります

最後は２人１組でお互いにタッピングです

これは本当に気持ちがよろしい

される方は勿論のこと

タッピングをしている方も気持がよいのです

１時間半はあっという間に過ぎました

リラックス、リラックス、のラフターヨガで

皆さんニコニコ、免疫力アップでした

元気をくれる人

一日中バザーに出す「藍染、草木染」の手伝いをし

夕方から英会話に行き　今日のトークで染めの話をし

ハーブ染め　の　HERB は「ハーブ」のＨは発音しないよ　と

教えてもらったりして・・　

ちょっと疲れて帰宅しました

ぐったり、どったりしている時に

今日、朝来市の健康講演会で体験発表をしてきた

ゆずりはのＷさんから電話をもらいました

今日の講演会は満員の会場だったこと

講演後に色んな出会いがあったこと

体調を整えて講演ができたことの喜びを

嬉しそうに話してくださって

この日彼女の体調は大丈夫だろうかと

心配していた私には嬉しい嬉しい報告でした

さっきの疲れはどこえやら

良かった、良かった！私も元気がでてきたよ

と言ったことでした

今夜は


丸鯵塩焼き（先日、魚の棚で活きの良い味２尾を買って
　　　　　塩焼き用にお酒を振って冷凍しておいたもの
　　　　　冷凍庫からいきなり、グリルで焼きました）
ワンタンスープ（ワンタン、葱）焼きなす、納豆
漬物（キュウリ、黄瓜、トマトか酢漬け、かぶら）

　　　　　

渋皮煮作ったよ

マンションの朝市で

丹波栗を見つけました

少し手間ですが

自分好みの甘さに作れて美味しいです

私流渋皮煮レシピ

栗：　　５００Ｇ
砂糖：　２００ｇ
大根おろし：　カップ１ぐらい
重曹：　大匙半分ぐらい
塩：少々

栗は水に１晩つけて皮を柔らかくする

鬼皮（外の厚い皮）を丁寧にむく（渋皮に傷をつけないように）

鍋に栗を入れ大根おろし、重曹、各３分の１

栗が被るくらいの水で約１０分、灰汁を取りながら煮る（中火）

水を換え、大根おろし、重曹を加えて１０分煮る

計３回おなじことを繰り返す・・渋が抜ける

栗の筋などを取り除き、きれいにする

栗にひたひたの水、砂糖半量を加えて２０分煮る（弱火）

残りの砂糖をくわえて１０分煮る

そのまま一晩置く

煮汁だけを煮詰め塩少々加えて栗にかけ

瓶に詰めてできあがりです

　　　　　　　　　

今夜は



鮭と茸のクリームパスタ
（エリンギ、マッシュルーム、玉ねぎ、鮭）
生野菜（レタス、きゅうり、とまと、玉ねぎ）
キンピラ（蓮根、牛蒡）　納豆
味噌汁（カボチャ、うすあげ）

ミートパイ貰ったよ

姉の作ったミートパイです

彼女のは

ジャガイモ、玉ねぎ、牛ミンチ、卵、パセリの

ふんわかミートパイ

今夜はインスタント玉ねぎスープと

お漬物と御飯で済ませました

秋の香り～

金木犀の香り溢れて・・・

友人からのフォト

お庭いっぱいに広がっていることでしょう

羨ましい～～～～

　　　　　　　　

と言うのも・・・

我がマンションの金木犀、５本植わっていました

３本は我がベランダの真下に・・

毎年５階の我が家まで匂ってくるほどなのに

今年は遅いなあ　　と思っていました　ら

３本全部切られていました

どうしてえ？？？　　ショック！！