浜田川
梅雨が明けて朝から良い天気です、今日はゴミ出しの日なので家の前に生えた雑草を抜いて一緒で出そうと作業、しかし慣れない事はやるものではありません腰が・・・、かなりの痛みが出て反らすことが出来ません、ギックリ腰になる寸前のようです、走るのは無理かとも思ったが前には曲がるので何とかなりそうと支度をした（相変わらずバカですネー）、ただ暑さ対策として今年初の冷感タオルを首に巻いてのスタートだ。
今日のスタイル 東跨線橋
京葉道路の遮音壁 １４号幕張陸橋
幕張西小学校 浜田歩道橋
腰が痛いので恐る恐る走り出した、途中もし痛くなったらすぐに止めて帰ってくるつもりだった、１４号辺りまで来て何とか走れそうだと一安心、ともかく無理はしないで前に進む、冷感タオルのせいか暑さはそれほど気にならない。
ここから浜田川緑地へ 浜田川緑地右岸
メッセ大橋 海浜大通り
KOKYO ２０２０ 浜田川緑地左岸
県道１５号に架かる浜田歩道橋を渡り途中から浜田川緑地へと入る、やっと腰の心配をしないで走れるようになってきた、しかし暑さのせいもあるが足の動きが極端に悪い、ともかく歩かずに１０K走っておいて明日ある海浜ＭＣ練習会に行ければ良いとの思い、何とか右岸を走り切りメッセ大橋を渡って今度は左伴に入る、メッセを囲むようにできたフェンスには東京オリンピック・パラリンピックペイントがされていた。
１４号幕張歩道橋 西の谷小学校
西の谷跨線橋 幕張操車場
上の台小学校 鉄炮塚跨線橋
後半に入ってやっと足の運びが良くなってきた、とはいっても今日はという事でまだまだいつもの走りまでにはなっていない、それでも後半は登り坂が多い中自分的に気持ち良く走れたので明日の練習会には参加できそう、ただ腰の具合がこのまま収まっていればだが。
今日のデータ
距離 １０．２５６Ｋ
時間 １時間０５分４５秒
ペース ６分２４秒／Ｋ
ストライド ７９㎝
カロリー ６０３kcal
心拍 （１０４～２３３）平均１４３bpm
