海浜MC練習会、いくらか戻ってきた

草野水門

　　昨日は１日中シトシトピッチャンで外に出たのは奥さんのフラレッスンへの送り迎えとゴミ出しの時だけ、こんな時こそ体幹トレーニングをやれば良いのだがナカナカ・・・、背中の痛みを取るためストレッチポールでゴロゴロしただけだった。
　　今日は天気も良くなるとは言っていたが朝方まで雨が降っていた、何とか６時すぎには止んだようなので支度をして出かけた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東詰からの海





　　朝早く起きて支度をして自転車でブルーシートへ、電動アシスト付きの自転車でもどうしても４０分かかってしまう、会場に着くといつものメンバーがいる、さっそく支度をして９時にスタートする、他の連中は歩きから始めているので１人でジョッグ、このところこういった感じで走り始めるパターンが多い、一応練習会なので入りの１Ｋは７分を切って行けた、その後キロ６分１０秒台にまでもっていけたがそこからなかなか上がらずまずは１周。






　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウッドデッキ





　　２周目に入って時計を見たらどうもおかしい、ＧＰＳが狂っているようで距離が全くあっていない、７Ｋからの１Ｋは７分２５秒で次の１Ｋは４分２６秒とめちゃくちゃ、仕方が無いのでいつも通過する地点でストップウォッチを押して調整、１０Ｋは５００ｍも短くなっていたが無視した、一応１０Ｋでは物足りないという事で１２Ｋまで走ってみた、ケガしてからの最長距離だったがこの調子なら１５Ｋ位なら何とか行けそうだと思った（過信かナー）。





　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは順調


　　　　　　　　　　　　　　　
人数は少ない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　缶の数は増えていく


　　　　　　　　　　　　　　　
温かくなってきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり飲んで解散





　　走っていてまだ背中に違和感がある、早く治ってくれないかと思いながら今日の練習は終わった、反省会も何となくまとまらず取り敢えず飲んで食った、来週の土曜日はＳさんとサンミゲルが休みといったら練習会自体を休みにするということになった、加齢によるやる気喪失です。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１２．０３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１３分５１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６４３Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７２bpm　平均１４６bpm