光る海
昨日よりかなり気温が低くなったが風が弱くなった分走り易い、今日も公園では大会をやっているのでアマゾネスさんと２人で茜浜に行くことにした、２人といってもスタートしてすぐ吹っ飛んでいってしまうので結果的には１人で走って行くだけ。
今日のスタイル 往きの海浜大通り
美浜大橋 橋からの下り
パームツリー並木 メッセ大橋
スタートしてすぐアマゾネスさんはカッ飛んで行ってしまい追いかけるどころの話ではなかった、今日も終始１人で走らなくてはならないのかと諦めて走る、昨日より西からの風が弱かったのでいくらか楽だった、それでも５Ｋは３０分を切れずズブイ足にカツを入れたい。
５Ｋ付近 海浜大通りもそろそろ終わり
霊園入口 茜浜緑地に入る
７．５Ｋの折り返し 海の向こうまで帰る
６分を僅かに切るタイムで走り続けている、海浜大通りから霊園を通り茜浜緑地に入るがアマゾネスさんとはすれ違わなかったので今日も突堤まで行ったようだ、帰りにのんびり走っていると追い着かれそうなので必死、７．５Ｋで折り返していよいよ帰りだ。
茜浜緑地の帰り 海浜大通りまで戻った
アパホテルが正面 帰りのパームツリー並木
定点写真 折り返し方面
帰りはわずかだが追い風になるので気分的には楽だ、茜浜緑地から海浜大通りまで戻り後はただただ東に向かって走るだけ、ペースも何とかキロ５分半くらいに保つことが出来てきた、何にしてもズーと１人で走っているので飽きてくるのは仕方が無い、ＺＯＺＯマリンスタジアムまで戻りパームツリー並木を過ぎれば美浜大橋への登り、昨日はここでペースが少し落ちたので今日は気合を入れて走った、あと２Ｋも何とかそのまま走り続けて走り終えた。
フィニッシュ地点 サア反省会
４人以下ではない アルコール消毒完了
昨日より１分ほど早く走れたが何となく重い、やはり補強運動をしっかりやって筋力を付けなくてはならないみたい、しかしこの年でやりたくないことをやるのは辛い。
走り終わった後は恒例のブルーシートでの反省会、コロナを吹き飛ばすためアルコールでしっかり消毒して早めの解散をし、急いで帰ってきてクイーンズ駅伝をテレビで見ることにした、明日は結果は判っているが東日本実業団駅伝の録画を見る予定。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １５．１０９Ｋ
時間 １時間２６分５９秒
ペース ５分４３秒／Ｋ
ストライド ９０㎝
カロリー ８８５kcal
心拍 （７５～１６８） 平均１４７bpm
