富士山
またまたやってしまいました「ギックリ腰」、去年１０月ほどではありませんが痛いのには変わりない、今日はどうしても行かなくてはならない用事があったので久しぶりに歩いた、痛み止めを飲みコルセットを付けているので何とか歩けた、また冷え込む日が来るというのでしばらくはおとなしくしているしかない、明日の東京マラソンの審判を断っておいて本当に良かった、こんな腰で１日中立っているなんてとても無理、おとなしく家でテレビでも見ていよう。
復帰できるのはいつになるやら（乞うご期待！ は出来ない）。
ヨットハーバークラブハウス
昨日に引き続き練習会に行った今日も寒い、北西からの風がかなり強く吹いていて昨日よりずっと寒く感じる、やる気は一応あったのだが体調は今一、せっかく来たのだから何とか練習だけはしようと思った。
今日のスタイル マツダのロータリー
ヨットハーバー ヨットハーバー横
昨日結構頑張ったせいか今日は体のあちこちが痛く気合も入らない、仕方がないのでしっかり着込んでみんなと一緒に歩くことにした、歩き始めて５００ｍ位のところにある駐車場には多くの車が集まっていた、いつもはミニクーパーなのだが今日はマツダのロータリークーペのオープンカーだ、何だかんだ１００台以上集まっていた、みんなピカピカで大事に乗っているみたい、１Kまではゆっくりだったがダンダンぺースが早くなってきた、写真を撮っている間に少し差がついてしまい追いかけるのに必死、ジョッグでやっと追いついたが歩き始めると少しずつ差がひらいて行く、そこで慌ててジョッグで追いつく、これを何度も繰り返しているうちジョッグをしている時間の方が長くなってきた、これはこれで結構きついので４K過ぎからはコースを変えてマイペースでジョッグを始めた、この方が自分的には結構楽になる。
遠くに富士山 公園西詰
海浜大通り 中央入口
１周で止めようかと思ったがダラダラと２周目に入ってしまった、ジョッグと言っても歩くより少しはマシといったペース、やはり喜寿を過ぎると毎日走るのはきついのかナと感じる今日この頃、取り敢えず走れているだけでも良いやと、マイナス思考で走り続けるサンミゲルです。
明日は走らず大阪マラソンをテレビで見るぞー。
今日のデータ
距離 １０．５４K
時間 １時間２８分２２秒
ペース ８分２３秒/Ｋ
ストライド ７０㎝
カロリー ５９７Kcal
心拍数 最高１７５bpm 平均１４４bpm
稲毛白砂海岸
昨日はやる気が全く出なくて休み、マア今日走るから良いやという気持ちもあったが、寒い中自転車で４０分走りブルーシートに到着、昨日サボったので今日はいくらかやる気がある。
今日のスタイル 公園入口奥
草野水門 ヨットハーバー
走る準備をしたが寒い、寒波が来ているせいか気温は９時なのに５度しかない、歩くのでは体が温まらないので初めからゆっくりだがジョッグ、他の仲間は歩いているので１人で先に行った、日向はそれほどでも無いが日陰に入ると寒さが身に沁みる、幸いなことに足にカクつきは出てこないので遅いながらもジョッグを続ける。
公園西詰 公園東詰
東詰からの海 アクアリンクちば
もう少し走れるかと思っていたが寒さもあって足が動いてくれない、ただいつもみたいに歩きたいとか止めたいという気持ちは起きては来ない、ただ１人黙々と走っていった、そこそこ良い感じで走っているつもりだが、ペースは遅くキロ６分半を切れてはいない、北西からの風もそれほど強くはないので順調に走っていられた。
海浜大通り プール入口
定点写真 鴨の群れ
１周目を終えても今日はまだやる気が残っている、足の方は思ったように動いてくれないが気持ちは前向き、去年の今頃は足を骨折して松葉杖生活だったっけ、それを考えれば今年は暖かくなるにつれて走れるようになるだろう、この頃は走れないのでシューズもワークマンばかり履いていたが、今年は型落ちでも良いからメーカー物を買って履いてやろう、そうすれば気合の入り方も違ってくるのではないかと思う、今日は走った後１Kのダウンも出来た。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １０．０６K
時間 １時間０６分２９秒
ペース ６分３５秒/Ｋ
ストライド ８０㎝
カロリー ５２７Kcal
心拍数 最高１６０bpm 平均１３９bpm
根神社
昨日はあまりにの寒さで走らなかった、同じ理由で２日続けてのズル休みは気が引けるのでイヤイヤ着替えた、ただ寒いのでウインドブレーカーは真冬用の分厚いものを着た、外に出ると風も強く寒さが身に沁みる。
今日のスタイル 地元の馬頭観音
鬼っ子像 ＪＲのガード
西跨線橋 あじさい橋
走り始めは体が重い、何とか足を動かして前に進むが思ったようには走れない、地元の馬頭観音経由でハミングロードに出て西へ、正面からの風を受けながらＪＲのガード経由京成の開かずの踏切に向かう、名前の通り遮断機は下りていたので線路わきの坂を登り西跨線橋コースと思ったがヤメた、京成の跨線橋であるあじさい橋を渡って市内ブラブラコースに変更。
新しい跨線橋取付道路 不二見神社
子安神社 古峯神社
根神社本殿 裏にある旧本殿
あじさい橋を渡りゴチャゴチャした住宅街を抜けて工事中の新しい跨線橋横に出る、工事は遅々として進まない、鷺沼小学校の横から神社が固まっている方面へ、根神社は良く行く八剱神社と同系列らしく祭日は一緒にやっている、本殿の裏のは昔からあるらしい古めかしいがかなり手の込んだ建物がある、そんなあちこちを見ながら坂を登ったり下りたりしながら走っていた、幸いなことに今日は足のカクツキなどは出ずに済んでいる。
蓬莱山 慈眼寺 慈眼寺
馬頭観音と青面金剛像 幕張インター
１４号から上る まだまだ坂が
阿武松部屋 来月選挙が
神社の次はお寺さん、昔からあるようで墓地の中はかなり古い墓石もある、小さな交差点の横に馬頭観音や青面金剛像が鎮座している、キョロキョロ見ながら走っていて飽きない、１度国道１４号に出て狭い歩道を走る、走り辛いのですぐ横の細い道へと入るが一気の登り、小型の車がやっと通れるような細い道を登り畑の道方面へ、あちこちクネクネした細い道を走っているのでペースは上がらない、途中久しぶりに阿武松部屋の前に出た、稽古は終わったようでまわしが干してあった、白い稽古まわしが１本あったので阿武剋もやったようだ、初場所は惜しくも負け越してしまったので来場所は頑張ってほしい、そんなこんなで今日は町中を散歩ジョギング、なるべく風が当たらない様なコースを走ってきた。
今日のデータ
距離 ６．３１K
時間 ４２分２９秒
ペース ６分４３秒/Ｋ
ストライド ８１㎝
カロリー ３３２Kcal
心拍数 最高１５２bpm 平均１２８bpm
第二花立跨線橋
１６日は海浜ＭＣの練習会に参加してきたのですが、カメラのバッテリーが故障して写真を撮れなかった、文字だけ書いても面白くないので書き込まなかった、内容は５日連続だったので疲れで足の具合が良くない、初めの１Ｋは歩いてその後ユックリジョッグに切り替えた、左の大腿四頭筋の具合が悪く転びそうになったので慎重に走った、ただもう止めたくてやめたくていつ歩こうかと思いながらのジョッグだった、１周で止めようかと思ったが何となくそのまま２周目に入り、遅いながらも１０Ｋ走ってきた。
１６日のデータ
距離 １０．０７Ｋ
時間 １時間１４分２３秒
ストライド ７３㎝
カロリー ５５３Kcal
心拍数 最高１６２bpm 平均１４４bpm
昨日は暖かかったのに疲れが出て走らなかった、今日は寒波がきて寒く風も強かったが意を決して支度（それ程大げさでは無いが）、出がけに昔の陸上部の後輩から電話があり、脊柱管狭窄症手術を受けたが１０分以上立っていられないと愚痴を言われた、彼は他にもパーキンソン病で難病認定を受けている、サンミゲルも腰部脊柱管狭窄症の手術を受けて１１年経つが走れているだけマシのようだ、そんなこんなでで出発するのが遅れたが、防寒対策をしっかりして走ることにした。
今日のスタイル 東跨線橋
鉄炮塚跨線橋 幕張本郷駅
国道１４号 旧１４号
走り出しは寒いし風もあって歩いているのと同じようなペース、キロ８分以上かかっていた、いつもの様に東跨線橋に出ると本格的な補修工事が始まったようだ、あと４年もかかるので使えるようになるまで走っていられるかどうか、鉄炮塚跨線橋まで行き橋を渡って国道１４号に向かう、やっとジョッグらしくなるがまだキロ７分半くらいかかっていた、１４号に出れば追い風で平らになるから少しは走れるだろう。
幕張青面金剛像 操舵を持っている
大須賀山の自然と文化財 首塚
首塚の塔 寛永１０年建立
四代年寄宮城野馬五郎 宮城野馬五郎重美之墓
体が重いのでまずは途中にある幕張青面金剛像へ、ここの青面金剛像はユニークで左手に舟の操舵を持っている、鷺沼の青面金剛像は釣り針と漁師の村だったのがうかがわれる、その先にある首塚の奥の方まで行ってみた、地元出身の力士の墓もある、首塚は大きな木が生い茂って薄暗い丘の上に建っている、以前伐採をしていたがマダマダ明るくなっていなかった、一息ついたのでまた走り始めた。
浜田川と鴨 子守神社
第二花立跨線橋の登り 二段目
一気の下り 西の谷跨線橋
浜田川に来ると鴨のつがいが川底の苔を食べていた、前に見たオオバンは今回はいなかった、そのまま先にある子守神社に出て狭い道から第二花立跨線橋へと出る、ここの登りはいつ見てもきつそうだ、ヒイヒイ言いながら１段目そして２段目を登りテッペンへ、今度は一気の下りとなるが足が心配でユックリ足を運ぶ、もう１度第二花立跨線橋横の坂を登ってあと２K 、向かい風のＪＲ沿いを西に走り家まで帰って来た。
今日のデータ
距離 ６．０２K
時間 ４３分２８秒
ペース ７分１３秒/Ｋ
ストライド ７６㎝
カロリー ３１５Kcal
心拍数 最高１５０bpm 平均１２８bpm
八剱神社
午前中は地元マスターズのパシリの仕事があり走れなかった、仕事内容が楽だったのと早く終了したのでまだ余力があった、昼食後一休みして着替えて外へ、さすが午後２時過ぎなので気温は１２．２度と二桁、ウエアーの上とロングタイツで走ることにした。
今日のスタイル 東跨線橋
鉄炮塚跨線橋 反対側の東跨線橋
新定点写真方面 旧畑の道
外は暖かだった風は少しあるが南から吹いている、走り始めるが体がメチャ重い、年のせいか午前中に一仕事すると自分ではわからないが疲れがあるようだ、コリャー無理は出来ないなとユックリユックリジョッグを続ける、東跨線橋からＪＲ沿いを東へ、そして鉄炮塚跨線橋を渡って幕張本郷駅前から再開発用の仮設歩道を通って西へ、もうこの辺で止めたくなってしまったが我慢ガマン、東跨線橋の反対側に出て旧畑の道へと入って行く、東跨線橋が通れたらそのまま渡って家に帰って来たと思う。
八剱神社 蜜蜂の箱
鷺沼青面金剛像 左手に釣り針
何とか旧畑の道へと入り八剱神社を目指す、なんだか走っていても体がふらついて心許ない、考えてみたら４日連続で走っているので疲れが溜まっているのかも、八剱神社から坂を下って昔からの家の間を通る、いつもの農家の庭にミツバチの箱が置いてあった、ただこの寒さなので蜂の姿は見えない、走りの方もここまで来ても好転せず足を引きずるような走りで先へ、鷺沼青面金剛像まで来たがここの青面金剛像は左手に釣り針を持っている、幕張青面金剛像は船の舵を持っていて昔この辺りは漁村だったろうなと偲ばれる。
八坂神社 鷺沼馬頭観音
中央跨線橋 地元の馬頭観音
いくら走っていても体が軽くならない、今日はもうこのままだと諦めて脚を動かしている、歩くのだけは止めようと自分的に頑張って走っていた、鷺沼の馬頭観音（たぶん）には慶長の文字が見えるが年は判らない、ただ酉年らしくその後十月は読めた、中央跨線橋の登りは本当に息も絶え絶え、下りは転ばないように注意深く足を出すだけだ、何とか５K走って帰って来たがものすごく長く感じた。
今日のデータ
距離 ５．０４K
時間 ３５分１４秒
ペース ７分００秒/Ｋ
ストライド ７８㎝
カロリー ２６５Kcal
心拍数 最高１５４bpm 平均１３５bpm
浜田川
今日は昨日ほどでは無いがまだ風が残っているとの予報、ただ気温は高くなりそうだというのでトレーニングウエアーだけで走ることにした、一応薄手のネックウォーマーと手袋はハメておいた、外は８．９度と昨日より少し低い。
今日のスタイル 東跨線橋
鉄炮塚跨線橋 幕張本郷駅
１４号幕張陸橋 横水路
今日の風は北西からだが西からの方が強い、この風だと往きは追い風気味で帰りは向かい風、ラスト２Kは正面からの風となる、明日は地元マスターズのパシリの仕事があるので走れそうもない、という事で今日は何とか１０Kを走っておこうと浜田川コースを目指す、ただ少し疲れもあり右足の具合が今一なのでどうなるか、初めは追い風東跨線橋からのＪＲ沿いは追い風だがあまり動いてはいない、ここで暖かくなってきたのでネックウォーマーと手袋は外した、鉄炮塚跨線橋を渡り１４号幕張陸橋から横水路へと出て行った、足の動きはズブイが何とか走れてはいた。
浜田川緑地右岸 メッセ大橋と海浜大通り
浜田川 浜田川緑地左岸
県道１５号 １４号幕張歩道橋
浜田川緑地右岸に入り少し行って４Kになるがキロ当たり１０秒ずつくらいタイムが早くなる、本来なら２０秒ぐらいずつ早くなってほしいのだけど、取り敢えず最近になってやっと息切れがしなくなってきたのは救い、ただ足が上がっていないのか小さな突起に引っかかって躓きそうになるのはご愛敬、メッセ大橋を渡り浜田川緑地左岸に入るといくらか向かい風気味、ここは我慢のしどころと胸を出来るだけ張って進む、若浜橋まで戻ってきて県道１５号から１４号幕張歩道橋を渡りあと３K弱だ。
茶屋坂２段目 西の谷小学校
西の谷跨線橋 上の台小学校
昔だったら後半はペースが上がるのだが今は登りでペースが落ちる、１４号幕張歩道橋・茶屋坂・西の谷跨線橋と登りをうまく走ることが出来ない、特に西の谷跨線橋の登りは一気に走り切れず息切れ、やっと登り切り下って上の台小学校に出たら看板のボードが２枚無くなっている、たぶん昨日の強風でとれてしまったのだろう、そこから家まではズーと向かい風、そういえば桂花楼の前を通ってみたら新しい店舗が開店していた、まだ時間前らしく女の子が１０人位並んでいた、まさか写真は撮れないのでそのまま通過、家まで帰って来たがラストの１Kもペースは上がらず仕舞いだった。
今日のデータ
距離 １０．１６K
時間 １時間０８分０４秒
ペース ６分４２秒/Ｋ
ストライド ８１㎝
カロリー ５４２Kcal
心拍数 最高１６９bpm 平均１４３bpm
ハミングロード
昨日良かったので今日も走る気満々、ただ疲れは残っているだろうから西跨線橋コースの６Kに行くつもりで支度、気温は高いようで家の中でも暖かかった、風がありそうなので長袖シャツにロングタイツその上にウインドブレーカー上下を着て走ることにする。
今日のスタイル 地元の馬頭観音
かえで橋 ハミングロード
外に出るとものすごい北風、家は南向きだったので気が付かなかったがかなり強く吹いている、コレジャー６Kは無理だなと判断してハミングロードコースの４Kに変更、走り始めて北に向かうと突風で足が止まってしまう、空を見ると黄砂が飛んできているように黄色く染まっていた、ハミングロード沿いは近くに畑があるのでその土が舞い上がっているようだ、時々砂粒が顔に当たり痛い感じもする、ハミングロードも下の土が舞い上がりホコリが目に入りそうなので目を細めながら走っていった。
京成の地下道 中央公園横の坂
花咲児童遊園 梅林公園入口
北に向いて走っている時に突風が吹くとその場で足踏みをしている感じ、京成の地下道をくぐり中央公園横の坂の登りは後ろからの風で追い立てられる、気温も高いようで手袋を外しウインドブレーカーの前を開けて走ってた、風のせいで距離は稼げなかったが取り敢えず一汗かいた。
今日のデータ
距離 ４．２８K
時間 ２９分２１秒
ペース ６分５１秒/Ｋ
ストライド ８０㎝
カロリー ２２８Kcal
心拍数 最高１５１bpm 平均１３３bpm
花見川
一昨日走った時はまだ風邪が治っておらず喉鳴りがヒューヒュー酷かった、昨日は風も強く吹いていて寒そうなので無理はしないことにして外へは出なかった、今日は天気は悪いが風は無さそうだったので１０Kくらい行ってみようかと支度をした。
今日のスタイル 東跨線橋
鉄炮塚跨線橋 第二花立跨線橋
幕張馬頭観音 幕張人道跨線橋
外に出ると気温は６．７度だが風は無い、これなら１０Kくらいなら大丈夫だろうと走り出す、今日はトレーニングウエアー上下にベスト型のウインドブレーカー、それに１００均の綿の手袋スタイル、入りの１Kも７分チョイで良い感じでジョッグが出来ている、次の１Kからは６分半を切ってきたがこの後が伸びない、ただ今日は呼吸が楽で足のカクつきも無い、まだ足が出来ていないのでそれほどリズムよく走れてはいないが、このところの走りに比べればオンの字だ、気持ち良く花見川に向かう。
浪花橋 花見川サイクリングコース
瑞穂橋 汐留橋
花見川右岸 右岸もここまで
浪花橋まで出て橋を渡り花見川サイクリングコースへと入って行く、ここまでは順調に走れている、今日は天気があまり良くないせいか走っている人はほとんどいなかった、汐留橋まで遡り橋を渡って今度は右岸を下る、ここで正面から緩い風が吹いていた、冷たいが南からの風が吹いているせいで前半は追い風になるので暖かく感じていたようだ、６Kまでは１K走るごとにたいしたことは無いがタイムは上がって行けた、おかげで気持ち良く走れた。
波切不動尊 三代王神社
京葉道路のガード 浜田川側道
東鉄炮塚古墳 梅林公園のトンネル
花見川右岸から町中に入ってくるとすぐ波切不動尊がある、横に立っていた燈明には享保三年１０月建立と彫られてあった、この辺りからスタミナ切れかペースが僅かだが落ちてきた気がする、県道２６２号を渡り三代王神社から少し走り辛い道へと入って行く、８Kまでは我慢出来ていたが浜田川側道から先の急坂で失速、キロ６分半を上回ってしまった、その後盛り返そうと頑張ってみたが足に力が残っていなかった、それでも今日はだいたい思っていた通りの走りが出来ていたので満足、これからも順調に回復して良いペースで走れるようになりたい、それにはまず脚作りからか。
今日のデータ
距離 １０．１７K
時間 １時間０４分４３秒
ペース ６分２２秒/Ｋ
ストライド ８４㎝
カロリー ５５４Kcal
心拍数 最高１７４bpm 平均１５２bpm
第二花立跨線橋
実は７日も走ろうと支度をして外に出た。
７日のスタイル 東跨線橋
ＪＲ沿い 鉄炮塚跨線橋
昨日（６日）足の具合が悪くてまともに走れなかったのでどうなることかと思っていた、やはり全くダメで初めから歩きしか出来なかった、何が原因かは判らないので少しイラつく、すぐ帰ろうかとも思ったがせっかく外に出たのだからと歩いた。
京葉道路の遮音壁 浄土公園
ＪＲ沿いを京葉道路まで進み手前土折り返して帰って来た、歩いていて少しずつペースが落ちてくる、マア歩いていてペースもヘッタクレも無いのだけど、取り敢えず何とか３Ｋ歩いてきた。
７日のペース
距離 ３．０９Ｋ
時間 ３４分４７秒
ペース １１分１４秒/Ｋ
心拍数 最高１５３bpm 平均１２２bpm
さて今日は、まず土日と走らなかったのは走れなかったからだ、倅に風邪をうつされて金曜日の夕方から咳が止まらない、奥さんは鼻水が止まらないみたい、おかげで海浜MCの練習会には行けなかった、今日はいくらか収まってきたので走ろうと支度、１０K位は行きたかったが初めから無理して壊れても困るので６Kコースにした。
今日のスタイル 東跨線橋
鉄炮塚跨線橋 １４号幕張陸橋横
国道１４号 旧１４号
スタートするとペースは遅いがジョッグはしていられる、東跨線橋までは歩くようなペースだったが、ＪＲ沿いになってからはジョッグといわれるような走りにはなった、予報では寒いといっていたがしっかり防寒対策をしていたので体は暖かくなってきた、ただまだ風邪が治り切っていないせいか呼吸が苦しい、海女の磯笛みたいにヒューヒュー言いながら走っていく、ただ２Kほど行って国道１４号辺りまで来ると少し呼吸が楽になってきた。
幕張青面金剛像 子守神社
跨線橋登り 同下り
西の谷跨線橋 帰りの鉄炮塚跨線橋
体はやたら重いが足のカクつきなどは起きなかった、体がかなり暖かくなってきたので付けていた手袋は外した、ネックウォーマーも取りたかったが邪魔になるのでそのまま、ニットの帽子もかぶり直して耳を出した、こんなに暖かいのならウインドブレーカーは着なかった方が良かったかも、第二花立跨線橋を渡って帰り道になってペースを上げようとするとまた喉の具合が悪くなる、結局無理せずそのままのペースで家まで帰って来た。
今日のデータ
距離 ６．０７K
時間 ４１分４７秒
ペース ６分５３秒/Ｋ
ストライド ７９㎝
カロリー １８６Kcal
心拍数 最高１５５bpm 平均１２４bpm
