準備体操の後、エスカル5種 15回×3セット
背筋10回・クランチ50回×3セット 腹筋にキク。。
エアロボート 10分 1548m 74.2kcal ここでお水を1杯。
エアロバイク 減量コース 40分 14.9km 209.7kcal
ストレッチをして終了。400g減。
背筋10回・クランチ50回×3セット 腹筋にキク。。
エアロボート 10分 1548m 74.2kcal ここでお水を1杯。
エアロバイク 減量コース 40分 14.9km 209.7kcal
ストレッチをして終了。400g減。