「男は敵、女はもっと敵」を読んだ。

男は敵、女はもっと敵 山本 幸久 マガジンハウス このアイテムの詳細を見る

昼休みに少し読んで、続きをジムでバイクを漕ぎながら読んだ。

こういった連作がいい。軽く読めるし、後味がいいのが好き。

フリージム

軽く準備体操をして、腹筋３０回・背筋１０回×３セット。
３回目の３０回は、ちょっとキツかった。
でも、できた！かなり心拍数があがる。。

今日は、エスカルはなし。

エアロバイクをダイエットコース４０分にして、14.2km　205.2kcal。
負荷が100近くなると、かなりしんどい。。平均、90前後だったかな。。
マニュアルのときは、75とか65ぐらいで楽に漕げるようにしてたから。。
かなり汗がでた。昼間も暑くて、でもクーラーをつけず、髪をアップにして、タオルを首にぶらさげ、がんばったけどね。
最近、汗をかくことが快感になってきた!?というか、身体にはいいんじゃないかと思ったりして。。

いつものようにストレッチをして終了。200ｇ減。