今日のジムは、

軽く準備体操をして、腹筋25回・背筋10回×3セットを。
みんなで準備体操の後、持久力のテストを。

VO2max　41.6　「非常に優れている」。これは久しぶり。4年余りの中で3回目。
17年3月（この頃、週３ペースで通ってた）　47.8
17年11月（この頃、一番体重が少なかった）　44.7　に次ぐ記録です。
前回　35.4　前々回　37.0
この1ヶ月の成果が表れた感じ。ペダルを漕いでいても息があがらなかったから。
でも、足はちょっとだるい。疲労がたまりつつあるかも。。

エスカル5種　15回×１セット、ダンベル3種、チューブ１種　ここでお水を1杯。

握力　右　32.5　前回　33.0　　左　31.0　前回　31.0
長座体前屈　8.5cm　前回　8.0　前々回　7.5
腰が曲がってないんだって。。。身体かたい。。前屈体操をしなくては。

みんなでストレッチをして終了。200g減

私のお土産の八つ橋と、松山の「温泉の卵」をいただく。