軽く準備体操をして、腹筋25回・背筋10回×3セットを。
みんなで準備体操の後、持久力のテストを。
VO2max 41.6 「非常に優れている」。これは久しぶり。4年余りの中で3回目。
17年3月(この頃、週3ペースで通ってた) 47.8
17年11月(この頃、一番体重が少なかった) 44.7 に次ぐ記録です。
前回 35.4 前々回 37.0
この1ヶ月の成果が表れた感じ。ペダルを漕いでいても息があがらなかったから。
でも、足はちょっとだるい。疲労がたまりつつあるかも。。
エスカル5種 15回×1セット、ダンベル3種、チューブ1種 ここでお水を1杯。
握力 右 32.5 前回 33.0 左 31.0 前回 31.0
長座体前屈 8.5cm 前回 8.0 前々回 7.5
腰が曲がってないんだって。。。身体かたい。。前屈体操をしなくては。
みんなでストレッチをして終了。200g減
私のお土産の八つ橋と、松山の「温泉の卵」をいただく。
みんなで準備体操の後、持久力のテストを。
VO2max 41.6 「非常に優れている」。これは久しぶり。4年余りの中で3回目。
17年3月(この頃、週3ペースで通ってた) 47.8
17年11月(この頃、一番体重が少なかった) 44.7 に次ぐ記録です。
前回 35.4 前々回 37.0
この1ヶ月の成果が表れた感じ。ペダルを漕いでいても息があがらなかったから。
でも、足はちょっとだるい。疲労がたまりつつあるかも。。
エスカル5種 15回×1セット、ダンベル3種、チューブ1種 ここでお水を1杯。
握力 右 32.5 前回 33.0 左 31.0 前回 31.0
長座体前屈 8.5cm 前回 8.0 前々回 7.5
腰が曲がってないんだって。。。身体かたい。。前屈体操をしなくては。
みんなでストレッチをして終了。200g減
私のお土産の八つ橋と、松山の「温泉の卵」をいただく。