フリージム

会が終わって、直行。いつもより早い時間からスタート。

いつも運動前と後に体重を計るんだけど、昨日より、500ｇ増えている!?
今日、どんだけ食べたんだ、私。。
確かに、午後の持ち寄りお菓子は、完食しました。はい。
それもマドレーヌ、バームクーヘン、バターケーキ、、、を。飲み物も２杯。食べ物が目の前にあると、残すことができない。。。

準備体操の後、エスカル５種　１５回×３セット
腹筋３０回・背筋１０回×３セット。かなり、キク。
エアロボート　１０分　1608ｍ　75.3kcal　この後、お水を飲む。
エアロバイク　減量コースで４０分　12.7km　211.1kcal　汗びっしょり。
ストレッチをして、終了。300ｇ減。