フリージム

準備体操をして、エアロバイク　１０分　3.5ｋｍ　43.8kcal
エスカル５種　１５回×３セット
腹筋２０回・背筋１０回×３セット
お水を１杯飲んで、
エアロボート　１０分　1500ｍ　68.2kcal
最後にエアロバイク。今日は、ちょっとしんどいので、負荷を50にしてのんびりと。
そうしたら、脈拍は80前後から上がらず、４０分で12.7ｋｍ、126kcal。
あまり汗もでず、消費カロリーもかなり少ない。
やっぱり、負荷をかけて心拍数をあげないと、だめなんだ。。。
ストレッチをして、終了。300ｇ減。

最近、体重が微妙に増えている。。。どうして？