ボッケニャンドリの思ったこと

思ったこと感じたことを書いているけど間違い、勘違い、思い込みも(^^;

チェーンカバーを自作

2018年12月05日 08時19分00秒 | 自転車



 ギヤとチェーンの油がズボンの裾につかないようにカバーを作った。青矢印のは元々はギヤだった。このギヤを使うほどのスピードは出さないので思い切って刃を全部取ってギヤのカバーにした。黄色矢印のはアルミのパイプと針金で作ったチェーンカバー。一方はボトルケージ用のネジ穴にネジで固定。もう一方はフレームにホースバンドで固定。








 佐久の寒い冬でも自転車で買い物に出かける。だけどここのところ日が落ちるのが早い。まだ冬至になってないのに夕方の5時には真っ暗だ。もっとも朝の5時でも真っ暗か。自転車は夜は危ないので乗らないことにしてるからライトは付けてない。なので3時過ぎに自転車で出かけたら帰りに真っ暗になって遭難しそうだ。


西の空@夕方5時頃
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求む、楽しい筋トレ

2018年12月05日 08時18分09秒 | 健康
 20代の頃に山に登りだした。といっても年に数回程度だけ。たまたま25歳の頃から会社の昼休みに15分くらい皆で走ることになった。速い人は1kmを3分半くらいだけど俺はプラス1分。心肺能力は強化された。でも急坂を荷物背負って登るということではランニングは今1つだった。

 高齢になると躓いて転んだのを機に寝たきりになる事がある。なので運動不足を自覚すると皆歩き始める。ボッケ家の窓からウォーキングしてる人が見える。だけどウォーキングで足腰が強くなったと思った人は元々の筋力が相当弱い人だと思う。この辺りは平らだからいくら歩いても転ばないための筋肉はつかないような気がする。

 若い頃滅多に転ばないのは躓かないのではなく躓いても転ばないからだ。山だと落ち葉の下の凸凹なんて見えないし、深い笹薮だと足元すら見えない。足を乗せた所が浮石だったりすることもある。だけど転びそうになると咄嗟に足が前に出て転ばないで済んできた。反射神経があれば良さそうだけどそれに応える筋力が必要だ。それと踏ん張る筋力。その筋力がウォーキングでは鍛えられないと思う。転ばないためには階段とか坂道を登るとかスクワットなど息がちょっと上がるような事をしないといけないんじゃないのかな。





 知り合いが膝を骨折したのが今年の初め頃。場所が悪かったのか中々治らない。もうじき1年が経とうとしてる。その知り合いが今度は捻挫した。一難去ってまた一難と思ったけど最初の一難がまだ去ってない。筋力が足りないのかな。筋トレすれば良いんだけど、これって詰まらない事のベスト10くらいに入るんじゃなかろうか。続けるには三浦雄一郎並のモチベーションと強い意思が必要だ。何か楽しくなるような筋トレってないものか。ボルダリングは年取っても出来るゆっくり運動だ。だけど登った後は飛び降りるから膝や腰がが悪いと良くないな。鍛えるにしてもそこそこ健康じゃないといけないという矛盾。
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秋刀魚の骨なんて食べちゃうよ

2018年12月05日 08時16分10秒 | 料理、食べ物飲み物など

ヨメと俺の食べ終わった後の違い@秋刀魚


 山梨の別荘に味噌汁の煮干しの骨を残したけしからん猫が居た。骨なら全て固いわけではない。秋刀魚の骨なんて柔らかい方だから俺は一々取らないでそのまま食べちゃう。健康にどうたらではなく苦にならないからだ。ヨメは骨も食べなければはらわたも食べない。はらわたを食べない理由はPCB汚染がどうたらこうたら。PCBにどの程度汚染されてるのか知らないけど骨食べないと骨粗鬆症になっちゃうぞ。ところで下のグラフ見て思ったんだけど、女性の場合40歳以下では骨粗鬆症の人は居ないってこと?


骨粗しょう症(骨粗鬆症)の情報サイトより
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