今更、この歳になって1月度の目標を掲げる程の事はないのですが、ジャパンオープンベンチに向けて頑張りたいと思います。
10月後半に痛めた右腕の肘周りの筋肉か腱か分かりませんが、未だに痛みが残るのですが、それ以来 腕の練習は一切止めていますので、腕の鍛え直しが、先ずは第一目標です。
今晩の風呂上りの右腕寸法です。
体重：84kg、胸囲：116cm、手首：19cm、前腕：30.5cm、上腕囲（屈折）：38cmです。
ウエストは怖くて測れません。（笑）
練習を止めれば、体重も筋量も落ちてしまいます。
先ずは、上腕囲40cmへの復活。
そして、ベンチサイクルですが、100kgｘ8repsx2sets、105kgx6repsx1setから始めて、
125kgx8repsx2sets、130kgx6repsx1setが上記の上腕囲と合わせて、1月度の目標です。
スクワットとデッドは、それなりに組んでいきます。
明日から、無茶せずに頑張ります。
10月後半に痛めた右腕の肘周りの筋肉か腱か分かりませんが、未だに痛みが残るのですが、それ以来 腕の練習は一切止めていますので、腕の鍛え直しが、先ずは第一目標です。
今晩の風呂上りの右腕寸法です。
体重：84kg、胸囲：116cm、手首：19cm、前腕：30.5cm、上腕囲（屈折）：38cmです。
ウエストは怖くて測れません。（笑）
練習を止めれば、体重も筋量も落ちてしまいます。
先ずは、上腕囲40cmへの復活。
そして、ベンチサイクルですが、100kgｘ8repsx2sets、105kgx6repsx1setから始めて、
125kgx8repsx2sets、130kgx6repsx1setが上記の上腕囲と合わせて、1月度の目標です。
スクワットとデッドは、それなりに組んでいきます。
明日から、無茶せずに頑張ります。
お互いに体を労わりつつ頑張りましょう。
私は初鍛練試合挙げは125キロ。肩を
痛めておりますがまだ余裕あり。
ぼちぼち行きたいと思っております。
今年も試合会場でお会いいたしましょう。
私も今日から練習開始しますが、長く休養しましたので、少し不安もありますが、徐々に調子上げていきます。
炎の指導士様も肩が大変な様子ですが、お互い頑張りましょう。
又、試合会場でお会いできるのを私も楽しみにしております。