ベンチ

継続雇用で仕事を続けている訳ですが、業務上の人間関係で考えさせることがあり、夜中にふと目が覚めると、眠れない時があります。
今朝も、4時過ぎから眠たいが眠れず。

考え込んでも仕方ないので、7時半頃にジムに行って練習。
誰もいないかと思っていたら、女性一人がランニングマシンで頑張っていました。





10日振りの練習です。

体幹トレして、足付けベンチ
30kg*10*2sets
50kg*10
70kg*8
80kg*8
90kg*6
100kg*5
100kg*3

出張で、少しばかり重たいキャリーバックを引きづったせいか、左肩でなく右肩が痛い。
ちょっと辛い。

続けて、インクラインベンチをしたのですが、これも右肩が痛い。
左肩を痛めた時は、インクラインは痛み無く出来たのですが、右肩は尋常でなく痛い。
40kg*8*4sets

ベンチプレスマシン
30kg*10
35kg*10
40kg*10
45kg*10
50kg*10

ビハインドネックプルダウン
40kg*10
45kg*10
50kg*10
55kg*10
60kg*10

上記2種目だけは、右肩の痛みは無し。

腹筋して終了