日が暮れると涼しくなり、寝汗もかかずに夜はぐっすり眠れるようになりました。
今日は、スクワットサイクル⑤
50kgx6
80kgx6
102.5kgx3
117.5kgx3
130kgx3
117.5kgx3
102.5kgx8
気持ちで負けて、重量が重た過ぎます。
レッグカール
20kgx8x3sets
腹筋して、終了
今夕のジム室内は、何時もの通り蒸し暑い。
1時間の練習で、Tシャツを絞れば、汗が滴り落ちるぐらい汗をかきました。
今日は、スクワットサイクル④
50kgx6
80kgx6
97.5kgx5
110kgx5
122.5kgx4 5reps出来ない
110kgx5
97.5kgx8
レッグカール
25kgx5
20kgx8
腹筋して、終了
前立腺肥大で気持ちが萎えていますが、筋トレだけは継続。
今日の夕方のジム室内温度は、30℃・湿度70%と蒸し暑い！
ちょっと動いただけで、汗びっしょり。
今日は、スクワットサイクル③
50kgx6
80kgx6
102.5kgx5
117.5kgx3
130kgx2
117.5kgx3
102.5kgx7
体重が激変したせいで、重たかった。
レッグエクステンション
110kgx10x3sets
腹筋して、終了
徐々に日中が短くなってきました。
秋が少しずつ近づいてきたようです。
さて、今日はスクワットサイクル②
スクワットは、いったん重量を落とすと、なかなか戻りません。
50kgx6
80kgx6
95kgx3
110kgx3
122.5kgx4
110kgx3
95kgx6
レッグエクステンション
110kgx10x3sets
レッグカール
20kgx8x2sets
腹筋して、終了
今日から、BIG3のサイクル開始で、先ずはスクワット①
それにしても、台風10号が近づいているのに、蒸し暑い！
50kgx5
80kgx5
90kgx5
102.5kgx5
117.5kgx5
102.5kgx5
90kgx5
サイクル①で、滅茶苦茶重たい。先が思いやられそうです。
レッグエクステンション
110kgx10xx3sets
腹筋して、終了。
帰宅後の体重 78.9kg
筋力を戻さないと、重量が挙がらない。
