スクワット④

ジムのパワーラックで、ベンチプレスとスクワットをしていますが、爪？が深いので木で嵩上げして、ラックから外し易くしています。

しかし、日数が経過するにつれて、重量に耐えられず割れてしまいます。

今日は、その木を付け替えました。

これで、一年は持ちます。

　

今日は、スクワット④

50kgx5
80kgx5
92.5kgx5
105kgx7      息が上がり死にそうになりました。弱弱です。
130kgx1     おまけ、1repしか出来ませんでした。
92.5kgx5
80kgx8

レッグエクステンション

110kgx10x3sets

腹筋して、終了。

スクワット③

寒い中、今日はスクワット③

しかし、明日はもっと寒くなるとの天気予報です。

50kgx5
70kgx5
87.5kgx5
97.5kgx3
110kgx3
125kgx2  おまけ
97.5kgx3
87.5kgx8

110kgと125㎏の動画です。

スクワット (2024.11.19) 110kg, 125kg

明日の内転筋の痛みがどうなるのか、不安です。

レッグエクステンション

100kgx10x3sets

レッグカールマシン

90kgx8x3sets

腹筋して、終了

スクワット②

先週はかなり寒かったですが、今週は暖かいですね。

筋トレには、嬉しい天気です。

今日は、スクワット②

毎晩、内転筋を揉んでいますが、痛みはなかなか消えません。

50kgx6
70kgx6
80kgx3
92.5kgx3
105kgx3
115kgx1  おまけ
92.5kgx3
80kgx8

105kg、115kgの動画です。
しゃがみが、浅いですが、150kg目指し徐々に頑張ります。

(1) スクワット (2024.11.12) 105kg, 115kg - YouTube

レッグカールマシン

90kgx10x3sets

バーべルシュラグ

110kgx10x3sets

今日は、これで終了。

スクワット①

今日は、スクワットサイクル①

一ヵ月以上前から、右脚の股関節か内転筋が痛み出し、歩くのも苦痛でしたが、少しはましになりました。

しかし、しゃがむと痛いので、どこまでの重量まで出来るか不安でした。

スクワット①

20kgx5
50kgx5
65kgx5
75kgx5
87.5kgx5
97.5kgx5
87.5kgx5
75kgx5

35日振りのスクワットでしたが、痛みに耐えながら、何とか、ここまでは出来ました。（笑）

レッグエクステンションとレッグカールは、腹筋に刺激を与えて、血尿になりそうなので、暫くは封印です。

バーベルシュラグ

100kgx10x3sets

ワンハンドダンベルカール

12.5kgx10x3sets

今日は、これで終了。

スクワットサイクル⑥

寝つきは良いのですが、一週間程前から手術の事が頭から離れず、目が覚めるのが早すぎて、3時過ぎから布団の中で、

ゴロゴロです。

早く、手術が無事に終わって欲しいものです。

今日は、スクワットサイクル⑥

50kgx6
80kgx5
110kgx5
122.5kgx3
137.5kgx2
122.5kgx3
110kgx7

次回スクワットは、11月になってからです。

どれだけ、重量が落ちるのか心配です。

レッグカール

20kgx8x3sets

腹筋して、終了。