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今日は曇りの一日でした。雨が続く一週間でしたが、梅雨は体調を壊しやすいです。
今日は、膝が痛いという人とか足が重い人、腰が痛いという人によくある症状の
膝裏のしこりについてです。
これを柔らかくできると、膝の動きが良くなって歩きやすくなったり、
重い腰が軽くなったりします。
では最初に、膝裏に指をあてて、固くなっているところを見つけます。
見つけたら、そこにそっと触れているだけです。
写真を片手で撮っているので、別々になっていますが、両手ですることです。
左手は膝の裏へ。右手は膝頭へ。
こんな感じですね。一人でもできます。体育座りのような膝立でやってみてください。
二本指を入れているのは、膝裏に直線をイメージしてその線にそって指先を当てます。
ただ当てておくだけ、一度固さを確認した後、少し緩めた感じでいいです。
もう一方の手で膝の皿の上に手のひらを当てます。
そして、その手で膝を包みます。 写真をみて「つかむ」ではなく、「包む」としてください。
包んだ時に、膝裏に少しゆるみが感じられます。この繰り返しです。
膝裏に指を軽く充てる。膝の上に手のひらをセットして包む、開く、包む、開く
こんな感じで膝裏が緩むことをしてみてください。
桃を持った時にあとがつかない程度の柔らかい手のふれ方です。
撮影機材 ＲＩＣＯＨ ＧＲ Ⅲ
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