幸せの雲と整体師  

呉市広の整体、身体均整 木村です。
(腰痛、肩こり、骨盤矯正など)
とびしま街道の風景やランチなどの日記です

体の使い方の勘違い 握るということ

2019-07-30 16:30:39 | 整体


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肩が凝るという人は、とても多いのですが、僕が整体教室で整体を教えるときに「手の当たり方」
ということに注意を置いて指導しています。

今回、お知らせするこの話が、整体で使うときの手の意識でもあります。柔らかくなりますよ。

パソコンのキーボードを操作する時間が長いとか、スポーツで手のひらを使っているとか、
そんな時は、この体の構造の整理だけで筋肉の緊張が減って軽くなったり、
パフォーマンスが上がったりします。自分の体の理解はとても大事です。

まず、上の写真を見てください。手のひらです。握るという行動ですが、指の付け根の線の部分。
ここから握ると理解している人は多いかもしれません。

いかがですか? パソコンの操作にしても、指はここからと理解して指を動かしているかもしれませんね。



指の付け根はここ。握るのはここから、それが当たり前。

   本当にそうでしょうか?



少しアングルを変えて横から眺めてみます。青い矢印の部分が手のひらで見た指の付け根の線です。
横から見ると、指の骨の中間ぐらい(赤い線の矢印)にあるのがわかるでしょうか。
少し大げさな赤い矢印を書いていますが、こぶしが手のひらの中の指の骨、中手骨の端。
その先の基節骨で折れているのです。

手のひら側のしわでは、関節がない部分を曲げようとして使っているのです。



手は、甲側から見て、反対の手の指でこぶしをつかんでみてから指を曲げると関節がわかります。
関節がわかれば、ここから折り曲げるんだと理解してみましょう。

人差し指の付け根をつまんでみて動かすと、手のひら側は、生命線あたりになるのがわかりますね。

それだけで、キーボードを打つ指が軽くなります。
野球やバスケ、ハンドボールなども変わってくるかもしれませんね。




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呉市広にある腰痛、肩こり、生理痛、冷え性の整体院  身体均整 木村 
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腰痛について

2019-06-28 06:38:09 | 整体


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雨が一週間続くと思っていたら、昼頃から空が明るくなって晴れてきました。
まだまだこの先は雨予報が多いですが、あまり多すぎずほどほどに降ることを期待しています。

今日は、珍しく、整体の話です。腰痛について。腰が痛いという人はたくさんいると思います。

ヘルニアとか脊椎間狭窄症とかいろいろと病名はあるでしょうが、現代の腰痛について整理してみましょう。
整体で、姿勢が大事というのはこのことです。
まず、健康な人の場合でも腰は回せると思いますか?言葉としては聞きますね。
では、下の絵で見ると腰椎は、骨の形をよく見てください。上の骨と下の骨がちゃんとロックされています。
つまり回すのは難しいのです。



では、次の写真を見て整理しましょう。肋骨のところは胸椎と言います。その下が腰椎です。
腰椎は上下の骨がロックしているのに胸椎は左右にひねりやすくなっています。実は腰を回すというのは、
この胸椎と肋骨が回転しているのです。もちろん、股関節も動いています。
ラジオ体操で腰を回して運動をしていると思ったかもしれません。あれは、股関節と胸椎、肋骨が回転しています。
腰を回すという言葉だけをとると、できないことをしようとしています。



では、話を戻して、現代の腰痛。昔と違って体を動かしている毎日という生活が減ってきています。
椅子に座ったままとか立ったままとかが多くなっています。目の前の仕事を前に手を伸ばして仕事をします。
その結果、肋骨の途中から前かがみになって横から見るとくの字に曲がっている姿勢が多くなっています。
そうすると胸椎が上手く回転してくれません。
それで腰を回そうとするから痛いです。
それと同時に、肋骨が前で重たいので、それを支えるために股関節は内側に回ってきます。内またですね。
骨盤は、左右にあるのが腸骨。真ん中にあるのが仙骨と言います。
この骨盤の上の青い矢印の部分が寄ってくるのです。締ってる骨盤、と勘違いするかもしれません。
上が締まっていると、下の青い矢印。座骨が開いて、後ろから見ると四角いお尻ができてしまうのです。
この時、仙骨は座った時に後ろに倒れ、立った時には前にお辞儀しています。
その結果、反り腰が出来上がってしまいます。

そして、このように開いた腸骨を支える股関節は内またでうまく骨盤を支えられていないのです。
そこで、腰の筋肉を固めて何とかしようとする。それが腰の筋肉がこわばった状態です。



そんなわけで、姿勢を整える整体としては、腰痛にならないように、前かがみの肋骨を胸を張らせる調整。
骨盤の腸骨が寄りすぎているのを開いて、座骨が狭まるようにする調整。股関節が上手く骨盤を支えて
いる調整。足が真っ直ぐに立てる調整をします。骨がバランスよく並ぶというのはとても大切です。
体を傷めないように過ごしましょう。

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整体はコツに頼らないこと

2019-06-23 06:03:02 | 整体


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仁方西神町の神社です。知り合いがこの先にいて行ってくる機会がありました。
昔通ったことがある場所は懐かしいです。立派な大きな木があります。
先月は友達の60歳の誕生日お祝いに行ってきましたが、奥さんからのプレゼントは時計と聞いていました。
僕も同い年なのですが、そうか、時計を買おうそう思って記念に買ったのでした。整体は、一生続くだろうと思う仕事のために
定年という区切りはありません。ひとつの節目にと思って記念です。



整体を太極拳、合気道、古武道などと結び付けて体の使い方を学ぼうと思うことはあると思います。
もともと古くから有名な人は、何かしら武道をやっていた人が多かったこともあります。
そして、僕は2年ほど前に武道家の日野晃先生のところに人と関わるということで学んだのですが、実際に先生に触れて学んだことは、
コツでこなそうとするとだめだということでした。
合気道などの教室で、こんな意識をもつといいとか、こうして相手の心を軽く受け止めるとできるとか習うことがあって、
あっ、できたと思う人もいるようです。この感覚が整体技術を遅らせるというか他の方向にもっていきます。
日野先生が、型をつかもうとしたらいかんよ。使っているのは体やろ、体を使わせてやらないとという言葉で気づくことがありました。
体を使う。体の神経を研ぎ澄まして自分の体のいろんな部分の感覚を聞きながら行います。これが一番遠回りなようで必要なことでした。
コツでやると、体がそれに近い動きをするのですが、その体に気づかないままコツだけを手に入れてしまうと違う人や
ちょっとだけ違う行動にもまたうまくいかない修行が足りないと思ってしまうものです。
目を向けるところは自分の体を使う、自分の体をうまく使えているか、ここに目を向けることに尽きると思うのです。
人がなぜ体を壊すかというと、コツをつかんでいないからではなくて、そのひとつ前の自分の体とやっていることに
気づいていないからです。自分のやりたいことを体のいろんな部分がやっているかどうか。
テーブルに手をついて力をいれて立ち上がろうとする人がいます。力が上手く入らないと立てないことを思っています。
これは元気な人でも強く腕に力を入れると立てないのです。軽く手は触れておくだけ。
これをコツとして覚えるのではなく、上に行きたいんですよね。下に押してどうするという体の動きの整理が必要なのです。



午前に出張整体にいって、午後からの予定がその間にいくつか入ってきて、時間がいっぱいになりました。
途中のデイリーストアでサンドイッチを買っておくことにしました。



お久しぶり。ロースカツサンドのはいったサンドイッチ。
忙しいようで、なぜかというぐらいうまく回っています。



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体がほどけてくる季節です

2019-03-09 07:23:42 | 整体


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温かい日が続くようになったのと、咲いている花もよく見かけるようになりました。
楽しみな春の訪れです。
最近の整体では、花粉症を気にされている方やアレルギーによる不調などを聞きます。
病気はどう対処するかも大事ですが、どう捉えるかというのも大事です。



動物が不調の時に食べないでじっとしているということがあります。
そこから学べるように、何もしないということも大事です。
何もしないというのは、忘れているということでは無く、気づくことだけに集中しているということです。
今の状態に気づいつている。もうひとつは、このよう健康になりますとイメージして、あとはそれを忘れていること。



それが瞑想に近い状態になることのように感じます。月や星を眺めている感じです。
これが何もしない変えようとしない、変化に任せているということなのですが、
それが、意外と体にとてもよい変化をもたらせます。

整体もそうです。思考をとめる。そして触れる。ニュートラルな位置でそっと保持していると変化します。
緩く行う整体のコツは、この思考をとめるということなのですが、
額に指一本あててみてください。何を感じるかじっとしてみましょう。
1分ほど観察していると体全体がほぐれてくるのがわかります。

これが思考をとめて感じてみるということです。

触れる。どう感じますか? これだとどうですか?何か感じますか。
これがいろいろな体の不調を改善する方法です。

キーワードは、何を感じますか? これを問いかけてみるといいです。



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気づくことで体が変化します。

2019-02-24 21:12:06 | 整体


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最近、僕が整体教室でやっていることは、「気づき」についてです。
無である自分がいることに気づいているだけで、触れているからだが変化するのがわかってきました。

もともと、宇宙の粒子として存在していると考えれば不思議ではないのですが、
忙しすぎる毎日は、本当の自分ではなくて脳が快楽を求め続けてしまいます。



おいしいものを食べて、明日の不安を忘れるゲームをしてという毎日から、それを傍観している自分がいることへの気づきです。
過ぎたことを思い起こして腹を立てたときに、それを傍観している自分がいるということ。
その怒りを認めてしまえば、押し返してこなくて静かに消えていきます。
上座仏教などはこのあたりをうまく気づく瞑想として伝えているのですが、そういうことかと理解してみれば
もう一人傍観している自分がいることがわかります。



わかってしまうと、それを主役にすればそれほど悩まなくてもと思えてきます。
頭を右に向ける、次に左に向ける。その練習をしています。左右の中間の真ん中にも確かに意識はあります。
ありますが、そこで何買捉えようとしていません。
その感覚が無ではないかということで、整体を練習してみました。
真ん中の移動中の時の感覚で触れると体がふらっと揺れて動き始めます。面白いです。
じっとしているときに体も落ち着くと気づくと意外と体は回復に向かったりします。
整体は、外の意識に振り回されているのを自分に意識を向けるためにやっている体調整のような気がします。
月夜で海を見ているように気持ちいいです。



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