6km走

中途半端な距離である。

５ｋｍでは物足りないし、かといって疲れが残っていて１０ｋｍはきつい。
そこで５ｋｍコースを大回りして走ったら約６ｋｍのランとなりました。
お陰で今日は正月からの疲れが大分取れてきました。

明日から３連休です。この間にしっかり練習してフルマラソンへの手ごたえを掴みたいと思っています。

３５ｋｍランもやりましょう。

　　６ｋｍ（５２ｋｍ）　　６８．２ｋｇ

　　

新年会の翌日

気の置けない連中との新年会、今迄だと翌日は二日酔いにはならなくても、走る気持ちが出ない状態の日が殆どでした。

しかし最近は新年会に行く前に翌日に走れる程度に飲もうと決心して出かけるようにしている。
その目論見、昨夜は成功しました。
２次会にも付き合いましたが、９時以降は水だけを飲んでいました。
しかし帰宅が１２時、寝不足です。

今日は軽く走ろう。

　　　

皇居２周

今年初めての皇居ラン、京橋ＲＣの仲間と走りました。

京橋ＲＣでは２月３日（日）にチームとして初めてレースに参加する事が決まりました。
８名の選手が神奈川マラソン１０ｋｍの部に参戦です。

何しろ１０ｋｍのレースを走ったのは私とＩさんの２人のみ、ほかの６人は初めての１０ｋｍであり、レースなのです。
そこで全員の完走を勝ち取るため皇居２周を走っておこうと言う事になったのです。
結果はグッ！走った全員時間内に完走できました。
当日が楽しみです。

しかし私の体調はまだまだ正月の緩みを引きずっています。
そろそろピリッとしなくてはいけません。
でも今日も新年会です。

　　　１２ｋｍ（４６ｋｍ）

　　　　　

やっと

何とか走れます。

昨日は久しぶりにアメリカ坂を５周、息はぜいぜい、足はカクカクでしたが、何とか１周１３分３０秒～１４分で走れました。
このペースは平坦で１ｋｍを５分２０秒～５分３０秒でしょう。
次回このラップで１０周を走ることが出来ればサブフォーは行けるのではないかと思っています。
あとレースまで３週間です。それまでに３５ｋｍ走をやっておかねばいけません。

久しぶりのフルマラソン、楽しみです。

　　１４ｋｍ（３４ｋｍ）　　６７．２ｋｇ

　　

太りました

太りました。

約２kg増加の６８．８kgです。
食って飲んでの正月、毎年の事ながら意志が弱いです。
きょうからガンバろ～

さて昨年のランニングの集計が出ました。
１２月が１２４kmに終わり、年間の距離は１１３１kmでした。
月平均にすると９４km、１００kmにも届かなかったのか、と言う思いです。

１，４，６，８，９月が特にだめでした。
忙しい月、暑い時期に気が抜けるようです。

さあ今年はまず今月２７日の館山若潮フルマラソンでサブフォーやります。
それから３時間３０分を目指して走ります。

友人のＹさんから今年はまたホノルルに行きたいとの年賀状をもらいました。
京橋ＲＣのメンバーにもホノルルに行きたい人がいます。そうなるかな？

　　元旦８ｋｍ（８ｋｍ）　　６８．８ｋｇ

　

仕事納め

昨日は昼間は元気一杯でしたが、帰宅が遅くなった事もあり、「なんだか疲れた～」
１年の疲れが出て来ている感じである。
こんな時は５kmのジョギングが良いと思い走りました。

今日は疲れも適度に抜けた感じがして、昨日の走りに納得しました。

レースの前の１週間はあまりハードな練習はしないで、ジョギングでつなぐのが良いのですが、今回なるほどと思いました。
次回からのレース前の調整に活かします。

さて今日は仕事納めです。
この１年間仕事、ランニングともにそこそこにしか出来なかったです。

来年は仕事については大変革の年になります。
マラソンも３時間３０分の大目標に向かって、レベルアップしたトレーニングを積み上げて行きたいと思います。

日本経済も大変厳しい年になりそうですがへこんではいられません。

がんばります！！！

　　５km（１１４km）　　

　　
　　　

変更

寒いです。
風邪気味なのでトレーニングもさぼりがち。

ところで今シーズンの湘南国際マラソンは３０ｋｍに変更されたので参加しないと表明していましたが、気持ちが変わり参加する事にしました。

湘南に代わり、４月２０日に長野フルマラソンを走りたいと思っています。
このレースはいま最も人気のあるレースです。追加エントリーが２月１日にありますが、速攻で申し込んでも走れるかどうか分かりません。
考えてみると長野に参加できても出来なくても、３月に走る適当なレースがない！

そこで来来年の湘南国際を大目標に設定し直そうと決心し、今シーズンの３０ｋｍを走ることとしました。

３０ｋｍ１５０分が目標です。

腹筋はほぼ毎日やっています。
今朝は連続２００回出来ました、続けたら出来る様になるものですね。

　　　０（１０９ｋｍ）　　　

　

筋肉痛が

昨日は前後を忘年会に挟まれた日。
こういう日に走らないとまた何日も空いてしまうので頑張りました。

走り出してみると、やはり身体が動かない。呼吸はまずまずであるが足が痛い。
いつもの事であるがふくらはぎの筋肉がピリッと来そうで怖い。
それに付け加えて太ももの筋肉が張っていて、下りの坂道では力が入らない。
そろっとアメリカ坂を５周しました。

こういう時のトレーニングがレベルアップになるのだろうと思っています。

館山フルマラソンまでトレーニング出来るのは実質１ヶ月、正月を挟んでいるので大きく伸ばせるか、怠けてしまうかその成果を見るのが楽しみです。

今日も忘年会、明日も走れるように節酒しよう。

　　　１４ｋｍ（９５ｋｍ）　１時間２７分　　６６．２ｋｇ

　　　　　　　

幸いにも

先週のハードな練習の貯金が残っていました。

昨夜はいつものアメリカ坂を５周。
最近は３日以上休むと脚が、身体が動くだろうか、息が持つだろうかと不安で仕方がありません。

この一週間で１日、７kmしか走っていないのだから、おっかなびっくりのランとなりました。
でも走ってみると少し呼吸が乱れますが、意外と足は動きました。
終わってみると前後を入れてのこのコース最高の１時間１９分１３秒でした。

しかし、昨夜走らなければそのままずるずるとレベルダウンしてしまったような気がしています。

怖い怖い。

　　　　１４km（７１km）　　６６．０kg　

　　　

　

サボっています

忘年会、ゴルフ、と言い訳のきく行事が続き、ランはサボっています。

この一週間で走った距離はたった７km、せっかくの先週土日のトレーニングが泡と消えて行こうとしています。

今夜からがんばります。