iPodプレイリスト研究（32）ランナーズハイ

十数年前、kamokamoはランニングを日課としていた時期がありました。
年に数回のバドミントンの対外試合に向けたもので、当時ほぼ一日置きのバドの練習以外に自主的に行なっていたトレーニングです。
早朝の町を走るのは気持ちの良いものでしたが、そこにあったのはただ「体力維持のために走らなければ」という義務感だけで、走る事そのものが楽しいと感じたことは一度もありませんでした。昔からランニングや水泳など、ゲーム性の無い単調なスポーツは大嫌いでしたから。

しかし、ランニングマシンで速度を、iPod でテンポをコントロールすると、このままずっと走っていたいというような恍惚感に浸れるようになりました。最初にしんどいなと思っていても、そのうち全く苦痛を感じなくなり、まるで何時間でも走っていられるんじゃないかという錯覚に陥ります。これは世に言う「ランナーズハイ」と言われる現象でしょうか？

しかし調子に乗り過ぎて無理をすると次の日にトンデモナイことになりますので、時間と速度は少しずつ上げるよう心がけています。錯覚は錯覚ですから

現在は、テンポ116のウォーキングから始めて気分を高揚させ、テンポ160（80）前後のランニングを20分程度、再びテンポ116のウォークでクールダウンです。その日の体調に合わせて、マシンの方で運動の強さ（速度）をコントロールしています。

ところで、kamokamoは市街地はランニング出来ないなとつくづく思います。余りにも自分の世界に入り過ぎるため周囲が見えなくなり、車に跳ねられてしまう可能性が高いからです。
しかし、このストレス社会の中で何もかも忘れて自分の世界に没頭出来る時間は、実に貴重だと思います。