iPodプレイリスト研究（29）思わぬダイエット効果2

体重減少の原因として、エクササイズの他にも思い当たることがあります。

人から口々に「太った」「太った」と言われてショックを受けた主人が、kamokamoのエクササイズと期を同じくして生まれて初めてダイエットしようと決心したことです。
しかし空腹を我慢したり辛い運動をするなど大嫌い。結局、高野豆腐ダイエット、炭水化物ダイエット、スキムミルク・ヨーグルトなど、小耳に挟んだモノを少しずつ取り入れて、美味しく楽して痩せようということになりました。

先ず、我が家から白いご飯が姿を消しました。
ご飯は玄米に生協の「十穀米の素」を混ぜて炊いています。ご飯というより、料理の一品という位置づけになっています。今まで一度も使ったことが無かった炊飯器の「玄米」モードにおまかせしています。
玄米はそのまま炊くより、フライパンで香ばしくなるまで煎って炊くと少しおいしくなるかもしれません。
炊きあがりにかなり時間がかかるので、kamokamoは一度に大量に炊いておいて、炊きあがったら直ぐ一食ずつラップに包んで冷凍にしています。

次に、殆ど毎日、高野豆腐が夕食に登場します。（これは結構満腹になり満足感が。）
昆布だしとみりん、塩と醤油少々で薄味をつければ、全く飽きが来ません。
10分くらいは鍋を火にかけるので、時々目先を変えて野菜を一緒に炊きます。

朝はヨーグルト。安売りしている時にプレーンヨーグルトを買い込んでおきます。
最近はこの中にスキムミルクを大さじ3杯ほど混ぜ込んで話題のスキムミルク・ヨーグルトにしています。まぁ、カルシウムが増えるので良いかな。当然ですが砂糖は入れません。
バナナと冷凍のブルーベリー（これも生協で売っている）を結構沢山ヨーグルトにトッピングしています。

変わったといえばこれだけです。
朝はその他、普通にバターを塗ったパン（但し半切れ）、卵、紅茶と、到って普通です。
夕飯も十穀玄米と高野豆腐の他は通常のオカズです。どこかで空腹を我慢している事など、全くありません。

しかし、しか～～～し、半年これを続けて、何と主人は5キロ痩せました。kamokamoはエクササイズをプラスして3キロ減
ま、元の体重が違うけどね。