iPodプレイリスト研究（28）：思わぬダイエット効果

kamokamoの腰痛予防エクササイズもかなり進化を遂げ、ウオーキングの間に10分程度のランニングを挟めるまでになりました。ようやくリハビリ域から脱して、体力増進に移行しようとしてます。気の長い話です。
相変わらずランニングに最適な85BPM前後の曲不足に悩まされていますが、78程度のジョギング曲でお茶を濁しています。90BPM以上の曲ではアップテンポ過ぎてkamokamoにはかなりきついです。

ところで、トレーニングを始めた頃と比べると、何と体重が3キロ少なくなりました。特に無理してダイエットしたという意識も無く、到って健康的に体重と体脂肪量が減少しています。
よくトレーニング直後に体重を量ると極端に減少していることもあります。でもそれは単に水分が抜けてしまったからで、トレーニング後に美味しくビールを頂くと、あっという間に戻ってしまいます。体重と体脂肪率は変動が激しいため、決まった時間に同じ条件で計測しなければならないそうです。

「大切なのは体重や体脂肪率の減少ではなく、「体脂肪量」の減少です。体重と体脂肪率に一喜一憂してはいけません。体脂肪量を常に意識してください。」と偉いお医者さんがおっしゃっておられました。
体脂肪量は体重に体脂肪率をかければ直ぐ出て来ます。しかし体重を量った後で電卓を叩くのは面倒なものです。今度体重計が壊れたら体脂肪率だけでなく体脂肪量も表示される高機能なものに買い替えたいなぁ。でも我が家の体重計も健康そのもので、なかなか壊れてくれません。

ところで、思わぬダイエット効果には少し思い当たることがありますが、長くなりそうなので次回に回します。