iPodプレイリスト研究（27）飛行機でiPod：エコノミークラス症候群を解消

日本の国際空港の離発着時間が緩和され、ハワイへの旅行が楽になりました。
以前は夕刻に日本を発ち、ほとんど睡眠が取れないまま、日本時間の深夜に現地時間の早朝から一日を始めなければなりませんでしたので、何処のホテルでもチェックインを待つ日本人観光客がロビーでグッタリと仮眠している光景が良く見られたものです（kamokamoを含む）。
今回は午後10時発の飛行機でしたのでフライト中ぐっすりと寝てしまい、現地へはお昼に到着。時差ぼけも無く、第一日目から有効に活用することが出来ました。

ところで、困ったことが一つ。
ホノルル到着の直前に目覚めたため浮腫んだ足を短時間で元に戻す事が出来ず、何と靴が履けなくなっていたのです。靴べらで無理矢理足を押し込みましたが、靴は完全に型くずれしてしまい、パンプスがスリッパみたいになってしまいました。

帰国便ではこの教訓を生かし、iPodでエクササイズ用プレイリスト（BPMは50～60くらい）を聞きながらマメに足を動かしていました。音楽があれば長時間の足の運動やストレッチも苦になりません。条件反射なのか、音楽を聞いている間中体が勝手に動きます。
御陰さまで、到着時にはすんなりと靴を履く事が出来ました。（尤も、行きより靴の幅がかなり大きくなっていたんだけれど）

これってエコノミークラス症候群の予防にも良いかもしれません。
是非お試し下さい。

iPodプレイリスト研究（26）：高齢者が凄い

最近、ジムでトレーニングをしている方に、高齢の方が結構多いことに気が付きました。リタイヤして悠々自適風のおじいさん達とフィットネス友達とのおしゃべりとお風呂を楽しみにしている風のおばあさん達です。一般的には背筋は丸く歩幅は狭くガニ股で、見た目はお世辞にも若いとは言えません。しか～～～し…

そのおじいさんは突然登場しました。
年の頃は70前後、薄い白髪で年輪を感じさせる深い皺が顔に刻まれている一見ごく普通の好好爺です。でも、ただひとつちがっていたのは、そのおじいさんは並外れて筋骨隆々だったのです。
その姿はまるで後光が差しているようで、高齢者一同の羨望の眼差しを一身に浴びていました。

kamokamoがいつものようにiPodシャッフルの音楽に合わせてステップを踏んでいると、そのおじいさんが隣のステップマシンにやって来て、何とマシンガンのような速さでダダダダダダダダダとステップを踏み始めたではありませんか！！
おおおぉぉおとkamokamoは目を見張りながら、しかしそのテンポでは10分も保たないだろうなと内心思っていましたが、それから20分、何とkamokamoの方が先にギブアップしてしまいました。

「爺さん、なかなかやるな」と思いながら水分補給と休憩を挟んでウォーキングマシンに移動しましたが、正面の鏡を見ると、まだおじいさんは猛烈な速さでステップを踏んでいました。苦痛に顔が歪んでいたので、大丈夫かな、そのうち倒れるんじゃないかと心配しましたが、ステップを終了した後は別のマシンに移ってやはり猛烈なスピードでトレーニングを続けていたので、どうやらそれが普通のことらしいです。

う～～ん、恐れ入りました

iPodプレイリスト研究：エクササイズの効果（ゴルフ編）

久しぶりにゴルフに出かけました。
コースを回るのは腰を痛めて以来初めてだったのでおっかなびっくりでしたが、いくつ叩いてもご近所さんが誰も見ていない宮古島で、ほとんど誰もいなくなった夕方4時からハーフだけ回ってみました。エメラルドゴルフコースは東急リゾートから車で5分、その名の通りエメラルド色の海を眺めながらの気持ち良いコースでした。海越えの名物ホールもあり、なかなか楽しめました。

以前程腰がスムースに回らなくなっていましたが、体力的にはむしろ腰を痛める以前より格段にアップしている手応えがあり、特に不具合を感じることはありませんでした。筋肉トレーニングよりむしろ、地道なステップ運動やウォーキング、ランニングなど、下半身のトレーニングが大きく効果を表しているような気がしました。特にバンカーショットでそれを強く感じました。
最近は筋トレに時間を多くかけてしまって下半身強化がなおざりなっており、しかも負荷のかけ過ぎで少し筋肉や筋が痛み気味でしたので、もう少しステップやランニング等の下半身強化に比重をかけるよう、再び方向転換したいと思います。

バドミントンは、アレ以来怖くて出かけていません