風邪による熱も下がり、生活も何とか普通に戻ってきました。
エクササイズをやめて1週間安静にしていると、体力の衰えを自覚出来るようになってきます。
先ず、体重が1キロ減りました。これは風邪で食欲が無かったという訳ではなく、恐らく安静にすることで筋肉が衰えてしまったのではないかと思います。
次に歩くスピードや歩幅が普通になってしまいました。トレーニング中のように軽快にスタスタと歩く事が出来なくなりました。しかし病み上がりだからこれも仕方ないかもと思います。
さらに階段を二段飛びでピョンピョンと軽快に駆け上がる事が出来なくなりました。
これは以前からkamokamoがひそかに自分の体力や体調の目安としているもので、体調が悪くなるととたんに階段を駆け上がる足が重くなってしまいます。
風邪を引く前までは余裕を持って二段飛びしていたのですが、今は何とか出来るという状態にまで後退してしまいました。尤も、エクササイズを始める前は二段飛びそのものが出来なかったのですが。
これをこのまま放置しておけば、また足腰が衰えて腰痛も再発してしまうかもしれません。
そこで、病み上がり用プレイリストを作り、エクササイズを再開することにしました。
風邪で呼吸器を痛めてしまいましたから、長時間のエアロバイクやウォーキング、呼吸が乱れるクライミングシステムはまだ無理だと思います。軽い筋トレを中心にした短時間のプレイリストにしました。
これで様子を見ながら、少しずつ元に戻してゆこうと思っています。
Trackback ( 0 )
|