iPodプレイリスト研究（61）力強くなったけれどシロクマクロール

正月太りもひとまず落ち着いてきました。
落ち着いたといっても元に戻ったわけではありません。これ以上太らなくなったという意味です。
インフルエンザが蔓延する御時世にあって、必要以上の減量は体力低下を招きインフルエンザ罹患率が高くなるのではという懸念があったため、体重を元に戻すのは春以降ということで合意に至ったわけです。（一体誰との合意かいな）

近頃はスピードに乗っているという感触が持てるようになって来ました。
どうやらその辺りのおじさんたちを蹴散らして泳いでいるらしく「女性にしてはパワフルな泳ぎですねぇ～。」という（皮肉まじりの）お言葉をいただくようになりました。確かに、優雅とか女らしいとかとはほど遠いワッシワッシと進むクロールだということは、自分でも実感できます。

どんなイメージかというと、え～～っと、思い付くのはピンクレディの「モンスター」の振り付け。あれ？「ウォンテッド」だったっけ？まぁ、手を熊手のように振りかざして水をこちらにかき寄せるような感じです。いえ、ショベルカーで土をすくいあげるイメージの方がもっと近いかな。
どちらにしても、相変わらずのシロクマクロールには変わりはありません。

しかし一段と鬼気迫ってまいりました。

それにしても、テンポが速すぎると疲れやすく、遅すぎると息継ぎの間が開き過ぎて息苦しくなるというジレンマを抱えてしまったことが悩みの種です。年明け直後の25mからは随分マシになりましたが、連続してはまだ100mから200mしか泳ぐことが出来ません。

おっかしいなぁ。

インテル・マックでWindows？

「アップルとしてはWindowsの動作について関知しないし、サポートもしません。ただし、Mac上で（Windowsを）動かなくするような、特殊なことをするつもりもありません」

この微妙な言い回しのために、インテルマックの周辺は俄に騒然としています。
巷の噂では、XPは無理だけれど次期Vistaからインテル・マックでデュアルブート出来るようになり、サクサク動く可能性もあるとか無いとか。Vistaが出るのは今年末だったっけ。

う～～ん、面白くなって参りました。

１台でMacとWindowsが起動出来るなんて、おまけが付いてるみたいで嬉しいわん。
ネットに繋ぐと速攻でワームにやられそうだけど、windowsの画面でレイアウトを確認するとかに使えるかも。
バーチャルPCは、動きがモッサリしていてイマイチだったし。
どうか朗報でありますように

iPodプレイリスト研究（60）クロールの効率

近頃の腑甲斐無さにふと気になって、25mを何かきで泳げるか、クロールと平泳ぎで比較してみました。
平泳ぎはキックとプルで一回、クロールは左右で一回です。

あれぇ、何と両方ともほぼ10かき弱です。（どちらもゆ～～～っくりと泳いでいるからなぁ。）

以前テンポを比較した時、平泳ぎがテンポ40でクロールが35という結果でしたから、同じ距離で同じ回数ということは、どう考えてもテンポの早い平泳ぎの方が速く泳いでいるということになります。
テンポ40で25m10かきを単純に計算すると25m30秒。けのびの時間をプラスすると35秒くらいかな。
クロールはそれ以上かかっている訳か…

ものの本にはクロールが最も効率の良い泳法で平泳ぎが最も効率の悪い泳法と書いてあったのに、kamokamoは正反対のようです。これは由々しき事態ですよ。余程下手くそなクロールで泳いでいるに違いありません。

まぁ、クロールはシロクマの気分でのんびりと水面で昼寝をしているように泳いでいるし、一方平泳ぎはウミガメの気分で呼吸のために水面に一瞬顔を出す以外はほとんど水中を進んでいるからなぁ。どっちもどっちです。

試しに、クロールのテンポを少し上げてみました。
25mを9.5かきでした。

更にもう少しクロールのテンポを上げてみました。
な、なんと、25mを9かきでした。

えっ、テンポを上げるとかき数が少なくなるとは……。
きっと余りにもクロールのテンポが遅すぎて、ひとかき毎にブレーキがかかっているのに違いありません。
これを突き詰めてゆくと、かもかものクロールに特化した効率の良いテンポがあるのかもしれませんが、これは今後の課題です。

でも、スピードを上げても25m以上泳げなかったのではやっぱり無意味です。
当面はシロクマ泳ぎで凌ぐより他に方法はありません。




ところで、最近異様にジムの利用者が多いです。
受付では入会希望者が行列を作っているし。
今の時期は、やっぱり正月太り解消目的の人が多いのかなぁ…。

でも余りの人の多さに、ジムを変えたくなってきました。

インテル・マックはどうなんだろう？

インテルを搭載したマックが登場しました。
iMacは昨年末にマイナーチェンジしたばかりだったから、買ったばかりの人はショックかも分からないな。

でもどうなんだろう、お馴染みのPhotoshop関連のベンチマークが無い。
手元にあるPhotoshop等をインストールして問題なく使えるのだろうか？
搭載可能なメモリも何気なくiMac G5より少なくなっている。

MacBook Proに至っては、高価なPowerBookの後継機種のはずなのに、S端子やFirewire800が無くなり、8倍速DVD二層書き込み対応だったものが4倍速DVD一層タイプにダウングレードしている。

う～～～ん、チョットよく分かりません。

まぁ、メールやiTunesだけの人には良いかもしれないな。
でも、MacBook ProでメールやネットやiTunesだけというのも、どうなんだろう？

「ソーキおでん」はいかが？

コラーゲンたっぷり、美容と健康づくりでずっとお世話になりっぱなしだった「ソーキ汁」をおでんに仕立ててみました。
作り方はソーキ汁＋αでおっけーです。

先ず、一度よく茹でた骨付きスペアリブ肉を大きめの別鍋に移し、多めの水とたっぷりの日本酒（200ccくらい）を入れてコトコト炊きます。おでんは泡盛より日本酒がおいしいです。
この時、好みで一度茹でた牛すじ肉等も加えておきます。豚肩ロース肉の塊も柔らかくておいしく仕上がりますので、年配の方にお勧めです。

半日くらいコトコト弱火で煮た後一度鍋を火から下ろします。
浮いた油をすくった後、利尻昆布（色々試したけれど利尻が一番おいしい）、一度火を通した大根にんじん、ゆでたまご等を加え、塩と少々の醤油で味付けして再びコトコト煮ます。
その後、こんにゃく（よく茹でて臭みを取る）、さつま揚げ等（湯通しして油を抜く）を加え、再度コトコト火にかけます。

コツはソーキ汁と同じで、昆布以外の材料は必ず一度湯通しすることと、塩と少々の醤油以外の調味料は一切使わず薄味に仕上げることです。
あっさりとした豚骨スープが大変おいしいですので、汁から先に無くなりますが、味を見ながらこまめに昆布と水を足せば何とか誤魔化せますよん。

風邪予防に、からしやおろしショウガを添えていかがでしょうか？

iPodプレイリスト研究（59）初泳ぎは

明らかに増加したと思われる体重と体脂肪率（恐くて体重計に乗れません）。
何か月間もの涙ぐましい努力は、この2週間で水泡に帰しました。
この状態で泳ぐとどんな感じになるんだろう？
というわけで、恐る恐る初泳ぎに出かけて行きました。

う～～ん、何となく今までより良く浮くような…これは皮下脂肪のおかげかも。
キックとプルが力強くなったような…これは体重のせいだろうか。

しかし何かが違う、間違っている。
理想とする「イルカのような泳ぎ」とは程遠く、どちらかというとシロクマに近い感触と言ったらいいのだろうか。

しかも100mは遠く及ばず、どうしても25mで息が上がってしまいます。
結局25m+休憩を20回程で、ひょっとするとこれ以上はヤバいかもと感じ、中断しました。

今までの精進は一体何だったんだろう…また1から出直しです。
何てこった…。

遅ればせながら

新年おめでとうございます。
本年も「iPodでエクササイズ」をご愛顧頂きますようお願い申し上げます。

今日子供たちもそれぞれの持ち場に戻り、怒濤のような年末年始が終わりました。
ふと気が付けば明明後日はもう七草。何だろう、この時の流れの早さは…。

ふぅ～～～。

年末は大掃除から始まるお正月の準備で、あまりの体力低下に悲鳴を上げそうになりながらも、家族揃ってお正月を迎えました。
実家や親戚を訪ねて夜遅くまで近況を報告しあうことは、盆と正月ならではの楽しみです。
毎年、年を寄せた実家の母が沢山の手作りお節を作ってkamokamoや兄達一家の訪問を待っていてくれることに、私も頑張らなくてはと、いつも元気を貰って帰ります。
kamokamoも、このような母でありたいと思っています。

今年も無事、いつもと同じお正月を迎えることが出来ました。
父母には、いつまでも元気でいて欲しいと切実に思うこの頃です。